Брза, ефикасна јапонска диета ако сакате да изгубите тежина • Здраво Јаси •
Во Јапонија, според студиите, стапката на дебелина за жените е само 2,9% (во споредба со 35% во САД), а просечниот животен век е 85 години. Уште еден прилично интересен аспект со жените од оваа земја е фактот дека тие по 40-та година од животот не прифаќаат Тежина, и процесот на стареење тоа е многу побавно.
Кој е ефектот на јо-јо?
Кога вишокот тежина ви прави проблеми, препорачливо е да направите радикална промена во вашиот живот и да започнете да вежбате, за да научите да јадете правилно. Ова е најдобрата причина зошто краткорочни диети не се препорачуваат. но ако сакате да го испробате 3-дневниот јапонски метод за активирање и забрзување на метаболизмот, мора да знаете дека овој метод се базира на ориз и не претставува никаква опасност по здравјето.
Првиот ден само ориз
На првиот ден од оваа диета, јадете само ориз, варете 250 грама црн, црвен или интегрален ориз. Најдобро е да не се користи сол воопшто. Ништо друго не се троши на овој ден. На вториот ден од оваа диета, треба да јадете риба само со малку лимон. Може да јадете до 500 грама риба, скара или печена. Без заптивка и ништо друго.
И третиот ден е точно како првиот ден. За да не добиете тежина повторно по овие денови, тогаш следете здрава и урамнотежена исхрана. Познато е дека јапонскиот начин на живот е извор на инспирација за многу нутриционисти. Консумирајте најмалку 2 литри вода на ден. Консумирајте само вода, чај и кафе помеѓу оброците. Во нивната исхрана нема закуски. Алкохолот, лебот и брашното, шеќерот или солта не се дозволени.
Препораки: Здравјето не ги зема предвид исклучоците, не користете закуска, особено ако се соочувате со чувство на глад помеѓу оброците.
Користете кујнски вага, што е многу корисно во овој јапонски режим. Што се однесува до рибите, можете да јадете: лосос, туна, скуша, сардини, харинга, крап, сом и други видови риби. Месото мора да биде посно, без маснотии (пилешки/мисиркини гради, говедско или свинско мускули.