PRO TV - (П) 10 придобивки од датумите
Порано се зборуваше за датумите дека имаат лековита моќ, денес многу луѓе бараат да ги искористат многуте квалитети на урмите за да ги подобрат важните функции на организмот, при слабеење и многу повеќе. И додека науката го поддржуваше она што беше познато уште од почетокот за датумите, повеќето луѓе сакаат датуми за нивниот уникатен вкус.
Низ целиот свет има повеќе од 30 видови урми, кои спаѓаат во три категории: меки, полусушени и сушени, а разликата ја прават нивните содржини на гликоза, фруктоза и сахароза.
Урмите се користат во големи количини во кујните ширум светот, но важно е да се фокусирате на здравствените придобивки за кои многу луѓе ги бараат овие плодови. Урмите се важен извор на витамини и минерали, тие се енергични, содржат шеќер и влакна. Тие се исто така богати со железо, калциум, фосфор, калиум, магнезиум и цинк.
Еве некои од најважните придобивки од урмите.
Тие не содржат холестерол
Датумите не содржат холестерол и имаат само мала содржина на маснотии. Можете да ги вклучите во мали количини во вашата дневна исхрана за да го одржите вашиот холестерол под контрола, па дури и да ви помогне да изгубите тежина, ако тоа е она што го сакате.
Тие се важен извор на протеини
Кога сакате да го зголемите внесот на протеини, додавањето неколку датуми во вашата дневна исхрана може да ви помогне. Урмите се важен извор на протеини кои помагаат во одржувањето на телесната тежина и ги поддржуваат мускулите да останат тонирани. Многу нутриционисти и тренери за фитнес препорачуваат јадење неколку урми на ден.
Богата со витамини
Урмите се богати со важни витамини како што се Б1, Б2, Б3 и Б5, А1 и витамин Ц Ако јадете само неколку урми на ден, нема да треба да земате други витамински додатоци. Овие ќе ви помогнат да останете здрави и ќе забележите импресивни промени во нивото на енергија бидејќи урмите се богати со природни шеќери.
Подобрување на здравјето на коските
Датумите можат да направат чуда за здравјето на скелетниот систем. Овие плодови се богати со селен, магнезиум, бакар, многу важни елементи кога станува збор за одржување на здрави коски и спречување на сериозни состојби како што е остеопорозата.
Тие го зајакнуваат нервниот систем
Урмите се овошје богато со калиум и содржат и мала количина на натриум, што е многу важно во заштитата на имунитетот. Калиумот помага во намалување на холестеролот и го контролира ризикот од мозочен удар.
Важен извор на железо
Покрај флуорид кој помага во одржување на здрави заби, урмите се богати со железо препорачано за оние кои страдаат од недостаток на железо. Тежок недостаток на железо предизвикува анемија што се манифестира со замор, отежнато дишење и болка во градите. Покрај тоа, тоа е многу добро за прочистување на крвта.
Помага при варење
Ако ставите неколку урми во вода, а потоа џвакате по неколку секој ден, дигестивниот систем ќе почне да работи многу добро. Поради високата содржина на растителни влакна, датумите се препорачуваат за сите кои имаат проблеми поради запек.
Подобрување на квалитетот на кожата
Витамините Ц и Д во датумите помагаат во подобрување на еластичноста на кожата и истовремено помагаат во одржување на фината текстура на кожата. Оние кои страдаат од проблеми со кожата може да вклучуваат урми во нивната секојдневна исхрана подолг временски период. Урмите имаат и анти-стареечко дејство и спречуваат натрупување на меланин во организмот.
Помага при појаси за слабеење
Шеќерот, протеините и другите витамини во овошјето, во повеќето случаи, доведуваат до зголемување на телесната тежина, особено кога тоа го сакате. Случајно, се вели дека кога се јаде со краставици, урмите помагаат да се задржи тежината на нормално ниво.