Брза храна Вака брзата храна дебелее - и не така! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Многу калории, многу маснотии, голем дел од сол и шеќер: брзата храна е гоење. Ние кажуваме што правите сами на себе - и имате здрава брза храна!

На нашето видео погоре можете да најдете пример за соодветен здрав плескавица - можете да дознаете повеќе за здравата брза храна подолу во написот!

Хамбургери, донер ќебапи, пица, помфрит и виршли: понудата на брза храна е бесконечна, особено во поголемите градови, и може да се најде ефтино и брзо на секој агол. Се произведува брзо и се јаде исто толку брзо.

Според истражувањето, над 90 проценти од Германците редовно јадат во ресторани за брза услуга!

Брза храна е секоја храна што е наменета за непосредна потрошувачка. Најчесто стоејќи и настрана - и многумина од нас го прават ова во секојдневен стрес - иако повеќето од нив знаат дека брзата храна не е здрава.

Зошто брзата храна е толку нездрава?

Брзата храна е обично одлична масни, солени или слатки и екстремно калорични.
Во исто време има и еден низок процент на растителни влакна, витамини и минерали.
Затоа, големата потрошувачка на брза храна доведува до здравствени проблеми како што се дебелина и дијабетес.

Кога станува збор за зголемување на телесната тежина, не се брои само бројот на калории, туку и мастите проголтани. Маснотијата е носител на вкус и многу се користи во индустријата за брза храна. Многу јадења од брза храна се пржат (помфрит, каривурст) или се пржат во многу маснотии (хамбургери). Тоа е она што ги прави садовите толку нездрави. Бидејќи брзата храна може да се произведува брзо и ефтино во големи количини, се користат ефтини масти за производство, вклучително и вештачки транс масни киселини, кои се произведуваат за време на индустриското стврднување на маслото и при многу висока топлина. Овие нездрави заситени масни киселини не само што дебелеат, туку и ве разболуваат, како што покажаа бројни студии.

Американскиот автор Морган Спарлок започна со строг само-експеримент пред години и го претвори во успешен филм: „Supersize me“ го опишува ефектот на единствената диета за брза храна на Спарлок - со интензивна медицинска проверка на почетокот и на крајот Проект.

Зголемување на телесната тежина од брзата храна

Брзата храна има висока густина на хранливи материи - што значи дека дури и мал дел содржи многу калории. Сепак, честопати, чувството на исполнетост се појавува само кога сте јаделе премногу.

Имате чувство како да имате џиновска плескавица во „фрескома“ - тоа сите го знаат!

Големата содржина на маснотии и шеќер во храната значи дека вишокот на енергија што се снабдува се чува како телесна маст. Покрај тоа, метаболизмот се забавува поради недостаток на витамини и минерали. Оние кои често јадат нездрава храна, треба да сметаат на дебелина, и како резултат на тоа, со метаболички болести поврзани со диета, како што се дијабетес.

Храна со ФАст: Ризик од срцеви заболувања, дијабетес и зависност

Транс мастите во брзата храна го зголемуваат ризикот за Срцеви удари и Мозочни удари.
Тие исто така го зголемуваат холестеролот (лошиот ЛДЛ холестерол), што го зголемува ризикот за Васкуларни калцификации.
Исто така, ризикувајте Дебелината и дијабетес мелитус се зголемува.
Брзата храна содржи многу адитиви како засилувачи на вкус Алергии може да предизвика.
Голема количина сол што е исто така многу нездрава висок крвен притисок промовира.
Американски истражувачи откриле и дека прекумерната потрошувачка на многу мрсна храна влијае на мозокот дејствува слично на лекови и те прави зависен.
Студија на Универзитетот во Нов Јужен Велс исто така покажа дека многу масна и слатка храна може да се конзумира за краток временски период ја оштетува меморијата. Стаорците кои се хранеле со многу масна и слатка храна страдале од губење на меморијата по само една недела!
Во САД и Велика Британија има напори да се забранат јадењата за брза храна во величествените училишта затоа што таму има број тинејџер со прекумерна тежина се зголеми екстремно.

Брза храна = брза храна

Освен негативните ефекти на мастите во брзата храна, видот на ослободување од храна е штетен и за нашето здравје. Нарачајте брзо, брзајте брзо, токму тоа е брзата храна. Пресметана услугата за информации за заштита на потрошувачи-храна-земјоделство,

дека има само околу четири и пол минути помеѓу нарачката во просечен ресторан за брза храна и последниот залак. Има седум минути на полетување, што не е многу подобро. Ова грчење е нездраво.

За толку кратко време, телото не ги забележува сигналите за заситеност - трошите многу повеќе калории отколку што ви требаат. Исто така, за варењето е многу важно храната добро да се салива. Не е без причина што пицата што брзо се проголта додека стои е тешка како олово во стомакот. И не трае долго - затоа што сложените јаглехидрати и растителни влакна (на пример од производи од цели зрна), кои недостигаат брза храна, обезбедуваат ситост.

Брза храна: тоа е во ред - 4 правила!

Секој што обично обрнува внимание на урамнотежена исхрана и здрав начин на живот, секако може да се занесе од време на време во брза храна. Постојат неколку правила за тоа:

Колку помалку маснотии, толку подобро: Едноставен хамбургер е подобар од огромен хамбургер со сирење со неколку ката, зеленчук пица е поздрава од пица со масна салама.
Храната со леб ја впива маснотијата како сунѓер, подобро е едноставното месо.
Густите помфрити се поздрави, тенките апсорбираат повеќе маснотии од прженот. Помфрит од сладок компир направен од сладок компир е вкусна алтернатива.
Можете да заштедите калории и со гарнир: Наместо кола или Фанта, земете вода или шприц сок од јаболко и можете да го замените богатиот мајонез за мала кукла кечап.

Направете супер брза храна сами!

Но, апсолутно најдобро е: Вие сами си создавате здрава брза храна - кликнете на копчето за врска под овој став, каде што развивме навистина одлични и навистина здрави рецепти за брза храна за вас, кои сите се прават брзо! Убивате две птици со еден камен: Го добивате задоволството од јадење и уста што несомнено ви го нуди брзата храна - но консумирате многу здрава храна и вредни состојки и со тоа станувате посилни наместо послаби на вид.