Брза храна за деца
Бургери, донер ќебапи, пица и помфрит - ако се користат умно, таканаречената брза храна исто така може да има свое место во здравата исхрана.
„Јадењето во лет“ лесно станува гоење
Брзата храна, „брзата храна“ станува сè попопуларна. Кај децата, ова се зголемува со возраста: адолесцентите јадат повеќе брза храна од учениците и овие повеќе од децата од предучилишна возраст. Понудата се движи од донер ќебап, помфрит, колбаси, хамбургери до пица во сите варијации. Вклучени се и безалкохолни пијалоци, засладени освежувања како што се кола, лимонада или милкшејк.
Без разлика дали сте на рака додека стоите и одите или уживате во ресторан за брза храна, брзата храна денес е храна за многу деца и возрасни. Се смета дека е лесно достапен, вкусен и некомплициран. Сепак, многу од овие јадења содржат многу калории и маснотии и тешко обезбедуваат вредни хранливи материи. Ако децата јадат премногу и премногу често, постои ризик дека тешко дека ќе забележат кога се сити или гладни и дека брзо ќе се здебелат ненамерно.
Наместо забрани: добро комбинирајте и балансирајте
Брзата храна сега е сеприсутна. Одбивањето целосно, веројатно само ќе го направи поинтересно и примамливо за децата. Оброк со брза храна еднаш или двапати неделно, исто така, може да се комбинира со урамнотежена исхрана, ако обрнете внимание на неколку работи:
Комбинацијата: Заедно со вашето дете, обидете се разумно да ги комбинирате понудите во ресторанот за брза храна. На пример, оброк може да се состои од хамбургер и овошје или парче пица со салата - тоа е секогаш вредна компонента во комбинација со помалку вредна. Наместо безалкохолни пијалоци кои се непотребно калорични, треба да изберете пијалоци без калории, како што е минерална вода.
Надоместокот: Исто така, има смисла да се користат останатите оброци во текот на денот за да се компензира. Оброк за брза храна за ручек може да се балансира со здрав појадок и вечера, како што се суров зеленчук и овошје, леб од цели зрна и мусли. Патем, ова е добро и за забите: ако треба добро да џвакате, се формира повеќе плунка во устата, што помага да се заштитат забите од расипување на забите.
Внес на калории: Со разумен избор, лесно е да заштедите доста калории. На пример, хамбургер има само половина повеќе калории од поголем плескавица и многу деца имаат исто толку добар вкус. За помфрит или дури и цело мени, нарачката на помалиот дел помага да се заштедат непотребни калории.
Што се однесува до содржината на енергија, ваквиот оброк за брза храна за деца е обично секогаш главен оброк, а не закуска. Вашето дете треба намерно и смирено да ужива во овие јадења како главен оброк. Внесот на калории, кој честопати е многу голем и покрај внимателен избор, може да се надополни со многу движење. Идеално со вас, бидејќи заедно често е двојно позабавно.
Брза храна дома: поевтина и поздрава
Отворете го вашиот приватен ресторан за брза храна дома: хамбургери направени од ролни од цели зрна, салата и ќофтиња, помфрит од рерна со разнобоен суров зеленчук, пица направена од брашно од цело зрно или тортиillaи со ленти од мисирка гради и зеленчук се вкусни, поевтини и здрави алтернативи. Покрај самата храна, тоа е честопати неконвенционалните начини на трпеза во ресторанот за брза храна или во снек-барот што привлекуваат посебен шарм кај децата и младите. За време на заедничкиот оброк за брза храна дома, треба „да замижите“ и да дозволите да ве јадат со прсти, без чинии или прибор за јадење. Тогаш треба да се дозволат дури и истури. (Заклучно со 15 март 2019 година)
Освен ако не е поинаку наведено, текстот на оваа страница е заштитен со авторски права и лиценциран според Криејтив комонс Наведи извор-некомерцијално-без лиценца за обработка 3.0 Германија. Забележете ги нашите упатства за употреба.
Интересно исто така
Со деца во ресторанот
Одењето во ресторан честопати е нешто посебно, особено со помалите деца. Со малку подготовка, ова ќе биде опуштено .
Пијалоци и пијалоци
Трчањето, pingубопитството и потењето ве жедни. Но, кога децата се „во нивниот елемент“, забораваат на пиењето. Е .
Стоматолошка здрава исхрана
Изобилство на калциум, темелно џвакање и малку слатки, како и правилни пијалоци и садови за пиење се добри за исхрана кога станува збор за исхраната .