Брза, но здрава пауза за ручек со овие совети
Здрава храна на работа
Маснотии, калории, пакување! Брзо вметнете нездрав оброк покрај компјутерот. Без уживање и сè мора да се случи брзо.
Пекарницата зад аголот има вкусни путер кроасани и сирења од сирење, кои можете да ги купите за малку пари.
Обично поминувате повеќе време на работа отколку дома, па затоа е многу важно правилно да ја испланирате вашата исхрана.
Еве неколку совети за здрава пауза за ручек:
Совети за здрава пауза за ручек
Здравата исхрана е предизвикувач за добро чувство на тело: едноставно се чувствувате подобри и повнимателни! Ова е многу практичен несакан ефект, особено на работа.
Подгответе здрава ужинка навечер -
Крцкав леб од интегрално
Подготовката на закуски трае помалку време отколку што мислите. За една четвртина од еден час, на пример, можете да намачкате крем сирење на интегрален леб и да го додадете со домати, зелена салата и краставица. Како закуска од зеленчук, исечете пиперка и ставете сè во конзерва за следниот ден. Сè останува свежо во фрижидер преку ноќ. Овој оброк ќе ве одржи многу сити бидејќи е богат со растителни влакна.
Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм
Салата за полнење
Или ви се допаѓа салата која навистина ве исполнува? Леблебии, киноа, салата од санта мраз, ореви и фета: сите здрави, состојки за полнење што ве држат сити подолго време. Направено со балсамичен сенф и облекување со мед, тоа ќе биде кулинарско задоволство што можете да го очекувате целото утро. Сепак, преливот треба да го чувате одделно во мало тенџере и да го ширите само на салатата пред консумирање.
Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм
Тава со зеленчук со јуфки
Ако готвите нешто топло после работа, можете едноставно да подготвите двојна порција и да го јадете остатокот од следниот ден во канцеларија за време на паузата за ручек.
Едноставно вашиот омилен зеленчук (на пример: брокула, Пржете тиквички и домати) со лук и кромид и на крај додадете сецкани домати и зачинете со малку шеќер, сол и црн пипер. Потоа сварете ги сварените тестенини од цело зрно и готовиот сос во посебни плех и уживајте во нив во канцеларија следниот ден.
Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм
Ориз со зеленчук, месо и салата
Шарена мешавина од зеленчук, месо и ориз носи разновидност на паузата за ручек. Здрав оброк резултира со свежи билки и вар.
Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм
каша
Постојат многу рецепти за здрава, пополнувачка каша. Едноставно пополнете го садот Tupperware со посакуваната количина снегулки од овес и покријте го со вода или млеко. Додадете малку мед и цимет и варете во микробранова печка.
Може да земете каша со вас наутро Овошје по ваш избор и однесете ја конзервата за да работите. Кашата ве одржува сити подолго време поради високата содржина на влакна. Така, тоа е исто така здрава диетална ужина за пауза за ручек.
Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм
Јадете здраво на работа: уште еден совет
- Земи се време за време на оброкот
- Не јадете на работа; земете си еден Тајм аут од компјутерот
- Свеж воздух е добар и за релаксација, затоа седнете покрај прозорец или одете веднаш до вратата
Едноставно нарачајте овошје и зеленчук преку Интернет во канцеларијата
Ако чинијата со овошје или зеленчук треба да биде подготвена во канцеларијата, можете да одите во Торба на земјоделецот само еден овошје- или Кошница со зеленчук нарачајте преку Интернет. Може да се достават и млеко, јогурт и други закуски од цели зрна. Сè од еден извор за здрав ручек!