Брза помош при исцрпеност и замор
Работата што порано беше лесна за завршување, сега одеднаш се одолговлекува долго време. Ниту спиењето, ниту хобито не се релаксираат, нема мотивација. Не е ни чудо, бидејќи балансирачкиот акт помеѓу домаќинството, семејството и работата честопати доведува до хронична исцрпеност. Честопати се крие зад нарушувања на спиењето, главоболки или стомачни и цревни проблеми. Но, иако скоро секој втор маж го слуша неговото тело и редовно зема одмор, тоа е само 30 проценти за жените, според неодамнешното истражување.
Факт е дека особено жените често се чувствуваат уморни и слаби. Станува лошо кога постојан притисок да се изврши подолг временски период масовно влијае на телото и психата. Во акутен случај, навистина помага само посетата на лекар. Затоа што она што многумина не го знаат: постојан стрес ве прави болни затоа што е и арамија од витално значење од прва класа! Без разлика дали се витамини од групата Б, магнезиум, фолна киселина или железо - луѓето кои се хронично исцрпени, честопати имаат премалку од нив. Медицински администриран режим на терапија тогаш работи брзо и ефикасно за да се компензира недостатокот на витамини Б6, Б12 и фолна киселина. Добрата работа во врска со тоа: инјекциите се поефикасни од таблетите и нивните ефекти обично траат неколку месеци.
Наизменични афузии на рацете за главоболки
Редовната алтернација помеѓу топлината и студената вода, на пример, во сауна, исто така, доведува до итно намалување на стресот. Исто како терапијата со Кнајп, туш кабини и парни бањи. Наизменичните фрлачи на рацете ја ублажуваат главоболката, ладна бања за раце освежува ако сте истоштени и уморни, а ладното леано колено го намалува крвниот притисок, ја зајакнува одбраната на телото и служи како нежно средство за спиење. Јога, автогена обука или неколку мали вежби за внимателност, исто така, имаат ефект на олеснување.
Диетата ни дава моќ
Со правилна диета, исцрпеноста обично може да се избегне како превентивна мерка. Стабилно ниво на железо, на пример, помага да се обезбеди доволно црвени крвни клетки. Тие се важни за да се осигура дека клетките се снабдуваат со кислород - и имате поголема моќност. Просото, леќата, посно месо или црн дроб содржат многу железо и треба редовно да се наоѓаат на менито. Јајцата се добри извори на протеини. Варено или пржено: Еден веќе содржи 38 проценти од дневните потреби на витамин Б12. Покрај тоа, алкалната диета со многу овошје, зеленчук и салати обезбедува поголема благосостојба. Во секој случај, рамнотежата на магнезиум исто така треба да биде избалансирана. „Солта на внатрешниот мир“ ќе направи жични јажиња што можат повторно да се напнат од вашите нерви. Храната како цели зрна, семки од сончоглед, спанаќ и банани е особено богата со овој основен минерал.