БРЗА СВЕТЛИНА ГЕРМАНИЈА НАЧИНОТ ЗА ОТСТРАНУВАЕ МАРКУС МИЛАРОВ - PDF Бесплатно преземање
БРЗО ОТСТРАНУВАЕ ГЕРМАНИЈА НАЧИНОТ ЗА ОТСТРАНУВАЕ МАРКУС МИЛАРОВ
БРЗО ТЕЧЕЕ ГЕРМАНИЈА ПРИНЦИП НА ТЕЧЕЕ Што е можно за кратко време? Што ако ви кажам 10% од вашата телесна тежина за 3 недели? Тогаш секој би го сторил тоа?! Да секако! Секој треба да го стори тоа на тој начин. Зошто да губиме време? Сè што има во оваа книга е научно засновано и е најново во спортската наука од областа на слабеењето. За жал, секогаш треба некое време за да се воспостави знаењето. Сè уште слушам денес дека болните мускули имаат врска со млечната киселина, иако одамна е застарен од 1970-тите. Andе ги откријам овие и другите мистерии во оваа книга.
ПРЕДГОВОР ЗОШТО ПОЗНАМ Работам во фитнес и здравствени клубови скоро 15 години. За тоа време се грижев за повеќе од 10.000 клиенти како тренер за фитнес, тренер за здравје и исхрана. Сега сум во улога на менаџер за фитнес-клуб и одговорен за мрежен маркетинг за синџир за фитнес студии во Берлин. Гледам многу работи од друга перспектива денес. Постратешко, пообјективно и пореално. Ако работите како фитнес тренер, вашата дневна цел е да ги радувате луѓето. Да ви даде добар тренинг. Забава, задоволство, релаксација или целосен тренинг, итн. На крајот на краиштата, луѓето доаѓаат кај нас во фитнес клубовите во слободното време. Вие работите со нив на нивните цели. Слабејте, градете мускули, подобрете ја издржливоста, станете подобри, подобрете ја болката во грбот, олеснете го стресот Ги слушате сите нивни грижи, нивните стравови, знаете каде и каде на телото се стиска. Запознаени сте со семејството, приватната и финансиската состојба на многу клиенти. Давате сè за да испланирате и организирате совршен план за обука и исхрана. Дали знаете колкав процент од луѓето ќе ја достигнат вашата цел? 2
САМО 7% ПОСТИГНЕТЕ СО ЦЕЛОТ 100 80 60 40 20 Не сакам да ги груткам сите заедно. Секако дека има вистински експерти на YouTube. Но, дали би го послушале советот на лекар без да му зборувате збор лично, без неговото знаење за вашата историја, без да му кажете што не ви беше? Сквотот е одлична вежба, само треба да го направите тоа како што треба. Не е доволно само да се направи правилно. Да се дојде до поентата. Пишувам тука затоа што не сакам митовите за фитнес и исхрана веќе споменати да им се придружуваат повеќе. Косата на задниот дел од вратот ми се витка кога слушам термини како измамен ден, после тресење на тренингот, сурутка или следење храна. само да именувам пар. Не затоа што не се во ред, туку затоа што мора да се користат правилно. Ако никогаш не сте чуле за тоа, тогаш не сте пропуштиле ништо. Ајде да зборуваме за губење на тежината. Затоа ги читате овие страници. 0 Успех или неуспех Добредојдовте во губење на тежината во Германија. Маркус Миларов 4
ОДИ, ОДИ! Во пролетта 2014 година, како предавач, им реков на група тренери за фитнес кои беа подготвени да научат дека не треба да бидат измамени од претерани ветувања за губење на тежината. Единствениот вистински начин да изгубите тежина е преку долгорочни промени во исхраната. Ниско ниво на јаглени хидрати, но избалансиран. Во исто време, тренинг со сила 3 пати неделно за да се изградат мускулите, проследено со интензивен тренинг за издржливост за согорување калории. И во зависност од физичката состојба на клиентот, тој/таа потоа може да изгуби 0,5 кг до 1 кг неделно. Мислењата можат да се менуваат Денес знам дека не бев во право. Многу е полесно. Денес знам дека дури и 5 килограми неделно се можни без вежбање. На следните страници ќе ве запознаам со концептот за брзо слабеење во Германија и ќе објаснам зошто работи. I'mал ми е ако морам да се вратам малку назад, но мора да разбереш како работи за да го спроведеш. Бидејќи принципот на мојот концепт е лесен, но мора да се спроведе од 1 до 1 затоа што во спротивно нема да работи. 5
Што можеме да ви понудиме? 10% од вашата телесна тежина за 3 недели. Звучи како лудо ветување за слабеење? Да! Но, тој само го рече тоа. Сега ќе ви покажам како правилно да изгубите тежина. Без глад. Без потреба за вежбање. Без да мора да го превртувате вашето секојдневие. Не мислиш? СЛЕДИ МЕ. И ВИ ПОКАУВАМЕ ШТО СЕ Е МОНО Постојат различни програми за преживување кои се складираат во вашиот мозок. Тие доаѓаат од многу одамна кога човекот бил изложен на многу опасности. Веројатно веќе сте чуле за програмата за борба или лет. Во итна ситуација, автоматизмот работи целосно независно, што гарантира дека сите ваши енергетски резерви се достапни за бегство или борба со животот и смртта. Вашите отчукувања на срцето се тркаат, дишењето станува побрзо. Сите сетила се изострени. Ова се случува во 7
ШТО ТОЧНО СЕ СЛУЧУВА АКО ОВАА ПРОГРАМА ИСТРАНА ВО ТЕЛОТО? Што точно се случува кога програмата работи во моето тело? Вашиот метаболизам се зголемува! Тоа е едноставниот одговор. Согорувате повеќе калории на ден. А, она што го согорувате е маснотии во телото. Но, јас не сакам да одам напред. Која е причината што другите диети не работеле? 9
Ако се плашите од дебелеење затоа што јадете на овој начин, можам да ве смирам. Вашето тело не може да произведува маснотии толку брзо. Gainе се здебелите, но тоа ќе биде само задржување на водата. Во просек добивате 500-800гр. Но, имав и луѓе кои накачиле 2 кг, но тие се измија од телото најмногу за два дена. Патем, постои и процент на луѓе кои губат телесната тежина за време на познавачите денови, бидејќи метаболизмот им бил активиран одеднаш. Бидејќи токму за тоа се работи овие два дена. Невообичаено големата количина на храна активира програма во организмот: Сите електрани на 100%! ЦЕЛОСНА БРЗИНА напред! Дали знаете виткање? Играч турка масивно парче игра на ледена површина во насока на целниот круг. Неговите соиграчи потоа го бришат мразот како луд со метли за да го поместат каменот понатаму. Токму тоа го сакаме. Користете го притискањето на 2-те гурмански денови и исчистете како лудо, така што каменот слета во целната зона. Ние сме играчите, нашите електрани свингерите на метли. Крај на примерокот за читање. 13-ти