Брзата диета - јадете го оригиналот 5 дена, постете 2 дена (д-р
Рецептот за успех на оваа диета, која е популарна ширум светот, е импресивно едноставен: Вметнувате два дена на гладување неделно, на кои се намалува внесот на калории. Останатите пет дена, јадете нормално. Резултатите се зачудувачки: килограмите се намалуваат, здравиот начин на живот го намалува ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и рак. Диета која секој што сака да изгуби тежина сака: едноставна, основана, ефективна и здрава!
Оригинален наслов: Брзата диета
Автор: Д-р Мајкл Мозли, Мими Спенсер
Преведувач: Стефани Хатер
Издавачка компанија: Златен човек
Објавено: 21.04.2014 година
ISBN: 978-3442174485
Број на страница: 224 страници
Имплементација, разбирање и целна група
Во денешно време луѓето стареат, а истовремено бројот на заболени од рак и дијабетес продолжува да расте до небото. Мими Спенсер и Др. Со оваа книга, Мајкл Мозли сега ја презентираа основата за нова форма на долг и здрав живот, што предизвика вистински медиумски одговор. Сè започна со документарец на Би-Би-Си од авторот, каде што тој самиот се обиде и постигна за многу кратко време забележителни подобрувања во неговиот БМИ (индекс на телесна маса), како и други мерливи вредности од избувнувањето, помагајќи да се исчисти телото преку пост на вклучени фатални болести. Потоа реши да ги запише своите искуства во оваа книга и поради неговата историја на телевизија, овој водич е сè друго освен прашина или чиста наука, но забавно брзо поминување низ наизменичен пост, за кој вели дека може да биде „револуционерен“.
Дозволено ни е да славиме вообичаени пет дена во неделата и само на два дена (самиот Мозли избира понеделник и четврток) внесот на калории се намалува на 500 калории за жени и 600 калории за мажи. Во најдобар случај, овие калории треба да се поделат на два мали оброка (појадок и вечера), при што идеално е стоп за храна од најмалку 12 часа. Резултирачкиот глад предизвикува телото да согорува маснотии, што може или треба да биде поддржано од спортот дури и во деновите на пост, бидејќи многумина се чувствуваат особено продуктивни и слободни да го поразат својот послаб себе.
Двоецот автори ги опишува секојдневните процеси на лесно разбирлив начин и користените технички изрази како што е IGF-1 (фактор на раст сличен на инсулин) се медицински точни, но јасно се разоткриени. Науката е сè уште во почетна фаза и краткорочниот недостиг на храна во моментов се истражува главно кај глодари - со ветувачки бројки.
Кога станува збор за пишување, можете да кажете дека Мозли честопати бил пред публика и на телевизија, затоа што при читањето се забележува дека тој комуницира фактички, но на личен план - како мотивациски тренер. Ова секако го поткрепуваат и неговите извештаи, бидејќи тој самиот живее според верзијата 5: 2. Тој не крие никакви проблеми што можат да се појават на почетокот на деновите на постот и дава логични совети ако Божиќ или други фестивали го отежнуваат да се издржи - волшебниот збор е: флексибилност без притисок!
Помалку е веројатно дека Мими Спенсер ќе каже збор во директна споредба, но женското гледиште за работите е сепак пријатно, на крајот на краиштата, двата пола се различни, но успесите со жените (благодарение на createdубовните рачки создадени од природата) покажуваат побрзо.
Студиите на случај во форма на печатени е-пошта или објави на Твитер од пациентите на Мозли имаат за цел да создадат впечаток дека обичните луѓе веќе постигнале завидни резултати. За мене, сепак, овие пофални химни имаат спротивен ефект, бидејќи тие повеќе читаат како текстови од шопинг каналот и затоа изгледаат неверојатно.
Сепак, на крајот од упатството, сметам дека плановите за мени во задниот дел се незаменливи, бидејќи ние како луѓе од 5: 2 може да добиеме само нејасна слика за тоа како 500 или 600 калории можат да се соберат што е можно поразумно. Бев изненаден што комбинациите на омлет од печурки за појадок и пица од зеленчук навечер се прилично прифатливи или се „дозволени“ варијации со овошје во форма на смути, каша и сл., Па дури и мини колбас на скара. Како и секогаш, нема ограничувања во вашата фантазија и со советите од др. Мозли и Мими Спенсер го прават тоа преку деновите на постот со апетит и разнобојна разновидност. Не сакам да ја пропуштам калориската маса со вообичаени порции за лимонада, месо и леб.
Целна група се првенствено луѓе со прекумерна тежина кои конечно не сакаат да подлегнат на притаен јо-јо ефект, но и луѓе со нормална тежина кои сакаат да ги смират непријатните здравствени ризици и со тоа да придонесат за долг, среќен живот. Во основа, Брзата диета е навистина погодна за секого, бидејќи промената ветува позитивни ефекти врз вредностите на крвта и маснотиите, како и им помага на луѓето да ги слушаат симптомите на глад во организмот наместо постојано да го одржуваат нивото на инсулин на штетно ниво со закуски и Фаворизирајте дијабетес. Сепак, бидејќи во моментов има само неколку резултати од истражувањето, ниту адолесцентите на возраст под 18 години, ниту бремените жени не треба да живеат според овој принцип - читателите со хронични заболувања треба да се консултираат со лекар за да бидат на безбедна страна.
Одликувајќи се со книгата
Мекинката е мала и пригодна, така што може да се носи со вас како постојан придружник во почетната фаза на промената, доколку мотивационите закачалки ве намамат да се откажете. Кога го дизајнирав капакот, беше пренесена погрешна порака за мојот вкус, бидејќи јаболкото наспроти белата позадина сугерира монотонија и ситни делови, ниту едното и другото не одат добро со наизменичен пост. Помеѓу јасно поставените поглавја, особено истакнатите изјави уште еднаш беа потенцирани како цитати, што го олеснува наоѓањето на патот кога повторно ги прелистувате.
Заклучок
Откако го прочитав, можам многу добро да разберам зошто оваа форма на губење на тежината е толку популарна во Англија и зошто др. Мозли беше во можност да собере релативно голема посна заедница околу него. Принципот е разбирлив за секого и значи само контрола на калориите два дена во неделата, при што ефектот е постојан и поздрав отколку со постојаното одрекување од вообичаените диети.