Брзата храна служи супер-големина на маснотии и калории - Думи 2020 - Без амил
Содржина:
Често јадење, особено во ресторани за брза храна, значи дека веројатно ќе пропуштите многу хранливи материи и ќе јадете повеќе маснотии и калории отколку што сакате или ви требаат. Диетата за брза храна има неколку проблеми.
Особено кога станува збор за синџири за брза храна, луѓето имаат тенденција да реагираат на надворешни сигнали како што се рекламирање, поволни цени, погодност и брзина - ретко за здравје или задоволство.
Иако се достапни нискокалорични алтернативи, повеќето луѓе не ги порачуваат. Типичен оброк за брза храна има просек од 700 до 1.200 калории. Дел од вината лежи во фактот што големината на порциите излезе од контрола. Супер димензионирање Нарачката помфрит или газиран пијалак може да чини само неколку центи повеќе и да изгледа како зделка, но има висока калориска цена. Супер големина на помфрит има неверојатни 540 калории и 26 грама маснотии; За споредба, мала нарачка има 210 калории и 10 грама маснотии. Голема кола од 32 унци има 310 калории, но мала кола има 150 калории.
Без разлика дали јадете во ресторан или во автомобил, веројатно јадете брзо - премногу брзо. Одличен начин да умерите колку јадете е да се опуштите, да јадете полека и да се фокусирате на вашиот оброк. Луѓето кои јадат во ресторани на тезги и клупи кои нудат само десет минути удобност - или уште полошо, јадат додека возат - не се фокусирани на пријатно јадење. Ги проголтуваат оброците за да можат да ја завршат следната работа или да се вратат на работа. Потребни се околу 20 минути за телото да регистрира дека добило храна; Толку често тие се враќаат на своето биро многу пред да сфатат колку јаделе.
Ако јадете брза храна повеќе од двапати неделно, шансата да станете прекумерна тежина се зголемува за 50 проценти затоа што јадете помалку свежо овошје, зеленчук, цели зрна и растителни влакна. Тоа е она што им го рече доктор на Медицинскиот факултет на Харвард, Марк Переира, на присутните на 43-та Годишна средба на Американското здружение за срце во март 2003 година. Тој ги проучувал диетите на скоро 4.000 луѓе за 15 години за да донесе заклучоци. Има смисла.