Брзи и здрави рецепти за вечера - 3dots
Така, можете да подготвите брзи и здрави рецепти после работа, а сепак да славите вкусно
Истата судбина ја носев во понеделник навечер. Уморен од долгиот работен ден и последователната обука за силата, се вратив во сопствените четири wallsида, пред зејниот празен фрижидер. За време на викендот имав други работи на ум освен да чекам во редови во бесконечни редови во супермаркетот. Наместо тоа, ме привлече селата, тренингот во теретана или кафулето за хип за размена на најновите озборувања со пријателите. Секако, со колачи без глутен и без шеќер и латеи од соја без кофеин, или нешто слично. На крајот на краиштата, не сакав ништо да вежбам во теретана и знаев многу добро дека можам да ги постигнам целите на телото во бикини само со комбинација на вреден тренинг и здрава исхрана.
Затоа, не пијам алкохол, не пушам, обидувам да ја минимизирам потрошувачката на кафе и да јадам главно свежо овошје и крцкав зеленчук - секако органски. И покрај сите овие добри намери, во понеделникот навечер стоев пред фрижидер, освен многу чаша сенф и кисели краставички. Досадно! Не можеше да излезе така. Така, еден ден седев замислено на кујнската клупа и размислував како можам да избегнам да се јавувам на услугата за достава секоја вечер и да нарачам прв и веројатно не најздрав оброк. Кари со масно индиско млеко од кокос, пица со висока содржина на јаглени хидрати, добро суши итн. Сето ова не само што го погодува калорискиот шалтер, туку го намалува и паричникот. И да бидеме искрени, тоа не е здраво на долг рок. Исто така, би сакал да знам што точно има во мојата храна. Не ме сфаќај погрешно, јас навистина уживам да готвам. Но, во текот на неделата воздухот главно е надвор и би сакал само да се опуштам на софата со чинија супа од јуфки и да ја гледам мојата омилена емисија на Нетфликс. Така не се одвиваше вака.
Беа потребни брзи и здрави рецепти!
Решението беше очигледно и може да се сумира во убав англиски термин: подготовка на храна! Тоа е точно. Одлучив да изберам една ноќ неделно што ќе ја подготвувам однапред следните неколку дена. Без разработени јадења, туку едноставни и хранливи јадења што би ми ги обезбедиле сите важни хранливи состојки. Би мутирал во вегански Tupperware! Но, тоа беше (внимание, игра на зборови!) Колбас. Иако тоа значеше навикнување редовно да одам на шопинг, јас го решив проблемот со тоа што одев на неделниот пазар. Сметам дека ова е речиси релаксирачко. Таму добивам скоро се што ми треба за вечера и не морам да се мачам во супермаркет во саботата наутро за да слалом околу моите ближни луѓе со мојата кошничка.
Така, сега заштедувам еден час во недела и стојам во кујната за да подготвувам вечера неколку дена во ниеден момент, користејќи само неколку состојки. Понекогаш замрзнувам и половина од тоа. Може да се случи да се чувствувам како да правам нешто поразлично. Тогаш секогаш ќе има здрави алтернативи во мојот замрзнувач. Денес би сакал да ве запознаам со 3 брзи и здрави рецепти.
Веганска чорба - супер брз и лесен
Не чувствувате како да стоите покрај шпоретот секој ден и да го правите целото перење? Потоа, тука е чорба. Подготвени за помалку од 30 минути, чорбите се погодни и за апсолутни почетници. Здрава, веганска чорба може да се состои од широк спектар на состојки. Компирите, житарките и тестенините се особено добри. Леќа, грав и наут се исто така прекрасни. Постојат и свеж зеленчук како крцкави моркови, праз, брокула, кромид и тиквички. Зачинето со билки, бибер и сол - и вкусна, хранлива чорба е подготвена за кратко време, што е исто така одлично за замрзнување.