Брзи супи затоплувачи за души со нискокалорично - СООБРААЈ ЗА ЗАБАВА

Брзата супа е совршен оброк после стресен ден. Создадовме три рецепти за нискокалорични загревачи на душата.

супи

Брзата супа може да стори сé што ни треба во бурното секојдневие: се загрева, дава удобност, ве исполнува, е здрава и со нашите рецепти FIT FOR FUN можете да останете витки. Наш мотивациски совет денес: Вклучете брза супа во вашиот план за исхрана. Вклучен е и трикот за заштеда на време, затоа што можете да подготвите поголем дел - така ќе имате супа што брзо ќе ја предадете другите денови.

Три брзи супи

Експертите за исхрана FIT FOR FUN го сакаат концептот „брза супа“. Затоа има толку многу рецепти за тоа. Избравме три и ја доставуваме листата за шопинг една недела, т.е. шест оброци со супа. Бидејќи секој рецепт е за две порции.

Брза супа 1: со моркови

Состојки:
1 кромид, 100 грама моркови, 1 парче ѓумбир со големина на палец, 3 клементини, 5 лажички анасон, 1 лажичка пченкарно масло, 1 лажичка мед, 500 мл зеленчук, јодирана сол, бибер

Подготовка:

  1. Исечете го кромидот и ѓумбирот. Исечете ги морковите на парчиња. Преполовете 1 климентин, исцедете. Остатокот излупете го и филете го. Собери го сокот. Тост на анасон, оставете го настрана.
  2. Загрејте го маслото. Во него пржете го кромидот и ѓумбирот. Додадете моркови и мед, варете околу 5 минути. Додадете супа. Оставете сè да врие 20 минути. Пире. Зачинете по вкус со сол, бибер и клементини. Послужете со печени семки од анасон и овошни филети.

Брза супа 2: со хоризо

Состојки:
1 мал зеленчук кромид, 1/2 чешне лук, 1 мало стапче целер, 50 гр шпанска колбас од хоризо, 1 лажичка маслиново масло, 125 мл пилешка супа, 1/2 конзерва бел грав (мал), 1 мала конзерва излупени домати, 125 гр боранија ( длабоко замрзнат), морска сол, бибер од мелницата, малку мајчина душица

Подготовка:

  1. Излупете го кромидот и лукот и исечкајте ги многу ситно. Исчистете го целерот и исечете го на парчиња.
  2. Исечете ја колбасот на парчиња и пржете во маслото. Додадете кромид, лук и целер, енергично соте 5 минути. Деглаз со супа. Исцедете ги белите гравчиња. Додадете домати, бел и зелен грав, динстајте 20 минути.
  3. Зачинете ја супата со сол, бибер и мајчина душица и варете ја уште 5 минути.

Брза супа 3: со див лосос

Состојки:
1 клубенот анасон, 200 гр компири, 1 мал зеленчук кромид, 1 лажичка масло од репка, 100 мл зеленчук, 1 мала чаша риба, 100 мл бело вино, морска сол, бел пипер од мелницата, 1 лажица кисела павлака, 40 пушен див лосос, исечени на ленти

Подготовка:

  1. Исчистете го анасон (исечете ги зелените и заштедете), излупете ги компирите, коцкајте ги и двете. Исечете го кромидот. Загрејте го маслото во тенџере, испржете го зеленчукот во него 5 минути. Деглаз со густин, густин и вино. Гответе анасон и зеленчук од компир околу 20 минути.
  2. Зеленчукот испасирајте го додека не стане крем и зачинете го со сол, бибер и павлака. Истурете супа во чинии, украсете со ленти од зеленчук од лосос и анасон. Срцевиот леб со ореви има добар вкус со него.

FIT FOR FUN ви посакува многу благосостојба со брзата супа.