Брзина на апсорпција на јаглени хидрати Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

За да избегнете несреќи, намалете ја брзината од 260 км на час на 220 км на час. Вака би звучел реклама за спречување сообраќајни несреќи ако направиме паралела со рекламата за бисквити кои содржат јаглехидрати со бавна апсорпција. И тоа е за разликата помеѓу тоа колку ќе се покачи шеќерот во крвта ако јадете торта или „цели зрна“. Фактот дека се здебелувате е последниот проблем. На вашето здравје влијаат на многу други начини: крвни садови, срце, мозок, црн дроб, бубрези, зглобови, имунитет, плодност, нивоа на енергија… сите страдаат од вишок јаглехидрати.

Главната цел е да се избегнат вишоци јаглехидрати (во контекст на здрава исхрана). Тогаш можеме да зборуваме за стапката на апсорпција. Дури и ако јадете вистинската храна (јаглехидрати со бавно впивање), тие можат да се јадат во премногу големи количини (во зависност од тоа каде се наоѓате). Без оглед на видот на јаглехидрати, нивниот вишок (премногу големи количини) е опасен за здравјето.

Коментари

Брзина на апсорпција на јаглени хидрати - 6 коментари

Целата серија за карбо е одлична.

Меѓутоа, неодамна наидов на 2 статии што ме ставаат во магла:

- Интервју со Крис Воигт за неговиот експеримент во кој јадеше само компири 60 дена: http://wholehealthsource.blogspot.com/2010/12/interview-with-chris-voigt-of-20.html

Веќе некое време ги читам написите на Гујанет и тој знае за што зборува

1) „неговата гликоза во постот се намали за 10 mg/dL (104-94 mg/dL), серумските триглицериди паднаа за скоро 50%, неговиот HDL холестерол малку се зголеми, а неговиот пресметан LDL холестерол падна за неверојатни 41% (142 до 84 mg/dL). Промените во неговата ХДЛ, триглицериди и гликоза на гладно се во согласност со подобрената чувствителност на инсулин (2, 3) и не се во согласност со поместување на големината на ЛДЛ честички кон опасната „мала, густа“ сорта (4) “.

тоа го доведе во прашање скоро сè што знаев

- Компирите имаат висок гликемиски индекс, сепак шеќерот во крвта им опадна за 10mg/dL. овој резултат ме изненадува затоа што момчето имаше прилично висок шеќер во крвта (малку е близу до горната граница)
- Не разбирам зошто му се зголеми ХДЛ. Знам дека можете да го зголемите нивото на HDL со заситени масти, а во нашиот случај тие недостасуваат
- Не разбирам како му опадна ЛДЛ, јадеше само компири. колку што знам карбо го зголемува нивото на ЛДЛ

2) „Нивото на енергија беше многу добро цело време на диета. Јас навистина не забележав промена на енергијата на почетокот на диетата, па претпоставив дека диетата со компири немаше позитивно или негативно влијание врз моето ниво на енергија. Дури кога ја завршив диетата и почнав да конзумирам друга храна, забележав дека нивото на енергија се намали малку “.

Ова е во целосна спротивност на она што го знаев досега и особено на она што го доживеав. За мене карбо = длабок сон

3) „Се чувствував навистина добро на диетата. Имав многу енергија, спиев добро навечер и се чинеше дека ги избегнував вирусите на настинка што циркулираа дома и на работа.

Единствената невообичаена работа што се случи е она што ми го рече сопругата. Јас сум редовен грч. Денот кога почнав да јадам само компири, грчењето престана. Се рестартираше денот кога започнав да внесувам друга храна во мојата исхрана. Претпоставувам дека тоа беше само некоја чудна случајност, но тоа е она што ми го кажува таа “.

Чудна работа е и ore рчењето, знам многу случаи кои од несакана јаглени хидрати поминуваа и немаа такви проблеми. Некој рече дека тоа се должи на недостаток на калиум (компирот е богат со К), но не знам што да мислам.

Дечкото е извршен директор на Комисијата за компири во Вашингтон, но двата статии ме натераа да размислувам

Колку што е на располагање време, би бил заинтересиран за вашето мислење за горенаведените прашања

Мислам дека е добра тема за дискусија на форумот.