Брзо изгубете 4 диети што ги одржувате залудно - Диета; Диета
Постојат многу диети кои гарантираат дека ќе изгубите тежина брзо. Но, на колку од нив може да се потпрете кога станува збор за одржување на телесната тежина откако ќе престанете со диетата? Погледнете која од диетите не работи!
Ако сте навикнати на диети, секогаш ќе бидете отворени за друга диета која ветува непосредни резултати. Она што треба да го имате предвид е предупредувањето што го даваат нутриционистите: ако таа диета не ве научи да се храните здраво и да го менувате вашиот животен стил до крајот на животот, тогаш не мора да се грижите за тоа.
Зошто? Едноставно. Бидејќи брзо ќе ослабете и ќе изгубите одреден број килограми, но ефектот не трае и кога ќе се вратите на старите навики на јадење повторно ќе се здебелите.
Еве неколку категории диети кои не работат:
1. Многу нискокалорични диети
Тоа е, оние планови за диети кои не ви дозволуваат да консумирате повеќе од 800 калории на ден.
Примери за такви диети: диета со супа од зелка, диета од грејпфрут, диета за торти.Зошто не работи на долг рок: го лишува телото од хранливи материи, ја намалува мускулната маса, го нарушува метаболизмот и ја забрзува акумулацијата на маснотии по откажувањето од диетата.
2. Диети со ниски хидрати
Ова се диети кои во голема мера го ограничуваат внесот на јаглени хидрати.
Примери за вакви диети: диета на Јужна плажа, диета Аткинс.Зошто не работи на долг рок: Диетите со малку јаглени хидрати можат да доведат до кетоза, процес што укажува на распаѓање на протеини и губење на мускулната маса. Забележувате резултати на почетокот на диетата затоа што губите многу вода, но на долг рок нема да можете да ја одржувате телесната тежина доколку се вратите на старите навики и не ги почитувате правилата за балансирана исхрана.
3. Таканаречени „чисти диети“
Ова се диети кои се базираат на комбинации на течности со состојки кои го забрзуваат метаболизмот. На сите ни е позната прекрасната диета што Бијонсе ја следеше за да ослабе брзо за улогата во филмот Dream Girls што вклучува консумирање мешавина од вода со сок од лимон, јаворов сируп и прашок од пиперка.
Примери за вакви диети: Master Cleanse или диета со лимон, диета за детоксикација на Martha Vineyard.
4. Диети со додатоци на слабеење
Постојат оние додатоци на храна кои гарантираат дека го стимулира метаболизмот или го намалува апетитот. Но, тоа не е така, пред сè затоа што повеќето од овие додатоци кои ветуваат дека ќе направат чуда не се тестирани доволно за да се осигураме дека можеме безбедно да ги користиме.
Како да изгубите тежина здрави и да ги одржувате резултатите?
Ако следите брзо губење на тежината и изберете една од горенаведените диети, нема да добиете долгорочни резултати. Вие слабеете, но ако се вратите на навиките на јадење што сте ги имале порано, килограмите ќе се вратат.