Брзо оризово млеко од кокос со помалку калории за време на движење

Хауди Партнер, денес ставив нешто свежо на маса, немаше друг начин, морам да го дознаам овој рецепт и да го оптимизирам за дома.

Пред некој ден бев во Дин и Дејвид и бев во искушение да јадам повеќе отколку што всушност сакав со вкусен крем оризово млеко од кокос.

Затоа, купив неколку килограми пудинг од ориз или ориз со кратко зрно и се заклучив во пробната кујна. Еве, веган, без шеќер (без трпезен шеќер), без лактоза и прекрасен, рецептот конечно е тука.

Ова е нешто за работа и во движење ...

Ако сега треба да го пробате овој рецепт, ќе откриете дека пудингот од ориз не е нужно слатко јадење што може да се јаде само како десерт.

Нема шеќер во домаќинството за да се создаде добар вкус.

Овој рецепт за ориз од кокосово млеко може лесно и удобно да се подготви во тенџере, а главната задача се состои во класично мешање и истовремено држење на мобилниот телефон во вашата рака. Второто не е потребно, но главно се појавува само по себе.

Веднаш штом ќе завршите со готвењето, можете да јадете алчно, а остатокот да го спакувате во контејнери или празни тегли по ладењето.

Оризовиот пудинг добро се чува во фрижидер, па дури има и ладен вкус. Значи, имате нешто подготвено за појадок, ручек или ужинка помеѓу нив за наредните денови.

Дали секогаш треба да јадам иста работа или нешто сега?

Можете исто така лесно да додадете разновидност со додавање на различно овошје секој пат, така што никогаш повеќе нема да имате чувство да јадете иста работа.

Брзо оризово млеко од кокос со помалку калории во движење

Брз рецепт за ориз без кокос млеко без глутен без додавање шеќер, со помалку калории и повеќе протеини за фитнес, фигура и шест пакувања.

состојки

250 гр кратки зрна ориз или пудинг од ориз

0,5 Л вода и 0,7 Л кокосово млеко

80 g ксилитол или 100 g еритритол

1 нотка на стевиа

1 лажичка бурбон ванила во прав или неколку капки вкус на ванила

100 гр свежо или замрзнато овошје по порција (малини, јагоди или манго)

1 нотка на стевиа

подготовка

Донесете ја водата со ксилитол, стевија и сол да врие. Потоа додадете го оризот и оставете да врие околу 10 минути додека водата скоро не исчезне.
Сега додадете кокосово млеко и оставете да врие околу 10 минути. Редовно мешајте и само загревајте го шпоретот на ниско ниво бидејќи оризот може лесно да гори.
Промешајте ја ванилата, исклучете го шпоретот, ставете капак и оставете го да кисна 10 минути со преостанатата топлина.
Можете само да јадете пудинг од ориз и да посипете со малку цимет. За овошен сос, треба да исчистите 100 гр овошје по порција со малку стевија, а потоа да го прелиете со оризовиот пудинг.

Популарни рецепти за вегански ориз

Вегански рецепт за садови од Буда со ориз, вклучувајќи облекување

Вегански ориз со грашок рецепт за градење мускули

Рецепт од овесна каша за појадок во спортска исхрана

Нутриционистички вредности за приближно 1 порција (само пудинг од ориз)

71 гр
јаглехидрати

Совети

Ако користите замрзнато овошје, треба да ги оставите да се стопат неколку часа претходно. Со манго, сепак, попрво треба да користите свежи производи.
За да ја зголемите содржината на протеини, можете да додадете малку вегански протеин со вкус на ванила или протеин од сурутка со вкус на ванила во пудингот од ориз пред да го оставите да отече. Сепак, ова може да го направи поцврсто, затоа дозирајте полека.

Повеќе совети и знаења за овој рецепт за ориз од кокосово млеко

Рецептот е добар за подготовка или за подготвување оброк, бидејќи може да се чува во фрижидер.

Не го губи вкусот и може да се земе насекаде и да се ужива без да се загрева. Сè што треба да спакувате е лажица.

За разлика од готовиот, индустриски произведен пудинг од ориз, вие сами имате контрола над додадениот шеќер. Со други зборови, вие одлучувате дали шеќерот е оставен или заменет со ксилитол.

Суровите бобинки сè уште имаат витамини и повеќе микроелементи, бидејќи во готовите производи се користат претежно само варено овошје.

Во споредба со јаболка, банана или манго, бобинки како малини, боровинки и јагоди може да се чуваат свежи подолго во нивната сирова состојба. Тие не стануваат кафеави или го губат вкусот.

Следниот ден, на пример, вкусот на пире од малини е сè уште ист како и претходниот ден. Слично на изгледот. Сепак, не треба да ги чувате во фрижидер подолго од 2 дена, во спротивно ќе стане кисело.

Понатамошни искуства од моето мноштво обиди да се оптимизира рецептот за ориз од кокосово млеко:

Не работи толку добро со интегрален ориз.
Мешањето малина со кокосово млеко беше добра идеја, но во пракса немаше добар вкус. Затоа, само ставете чисти малини на врвот.
Засладувањето е корисно, но не и потребно. Или многу малку стевија или ксилитол.
Апсолутно оставете вода со овошните сосови или пире од плодови, бидејќи плодовите имаат доволно вода.
Одмрзнете замрзнати овошја или бобинки, замрзнатите манго обично имаат лош вкус кога ги купувате. Бидејќи манго оксидира во воздухот, замрзнатите коцки од манго обично имаат малку чуден вкус според моето искуство.
Кое кокосово млеко користев? Тоа беше кокосово млеко Aroy-D што се користи во гастрономијата (со приближно 19% кокосово масло), ова исто така доведе до следниве хранливи вредности на 100 гр ориз кокосово млеко> 672 KCAL | P = 8 g | K = 70 g | F = 33 g. Ја оставив темата отворена за да ја намалам содржината на маснотии. На пример, можете да ја намалите количината на кокосово млеко и да ја зголемите водата, но тогаш се поставува прашањето како има вкус.
Сувиот пудинг од ориз има висок потенцијал за оток, што неколку пати го потценив. Така, наивно ставив 500 гр сув пудинг од ориз во тенџере неколку пати, бидејќи не изгледа многу. Но, тогаш морав повторно и повторно да откривам дека пудингот од ориз вшмукува огромни количини на течност се додека не стане конечно мек и подготвен. На крајот, брзо се произведува монструозна количина пудинг од ориз со која можете да отворите улична тезга. Како 500 гр течност, земете во предвид 125 гр сув пудинг од ориз. Сепак, може да се чува добро во фрижидер и да се јаде во текот на неделата, а исто така да ужива ладно и да се одзема. Гледано на овој начин, можеме повторно да ја демонтираме уличната штанд.
Што се однесува до зачините, моето непце смета дека ванилата е добра тука. Сепак, можеби треба да се биде претпазлив во врска со циметот. Барем ако планирате да јадете ориз од кокосово млеко со бобинки, можеби треба да изоставите цимет. Бидејќи го пробав и некако ми се чинеше дека циметот е многу иритирачки - едноставно не ми одговараше. Но, ако направите пудинг од ориз со јаболко или цреши, тогаш тоа би можело повторно да биде многу соодветно како зачин. Но, не можете да погрешите со ванилата.
Заборавете на другите алтернативи на млекото како бадемово млеко или нешто слично! Пробав неколку пати и резултатот отсекогаш бил разочарувачки. Оризовиот пудинг не треба да има ваков вкус, морав да се натерам да го јадам. Оризовиот пудинг се чини дека е јадење што сака да се готви само со кравјо млеко или кокосово млеко и вода. Да му ја исполниме оваа желба.
Можете ли да ги користите сите овошја за пудинг од ориз од кокос? Така размислував на почетокот, но веќе со мангото станав скептичен. Секако дека изгледа кул на сликата, а Дин и Дејвид ја сакаат комбинацијата. Сепак, според мојот јазик, комбинацијата со бобинки, особено малини, ми даде многу подобар момент за уживање. Би рекол дека природната киселост во малините создава силен контраст со благ пудинг од ориз од кокос. Спротивно на тоа, мангото одеднаш има малку слаб вкус. Но, секој треба сам да открие кои пупки за вкус најмногу се грчат.
Ми се случи банална, но уште пофатална грешка во кујната кога еднаш оставив дрвена лажица во тенџерето кога отокот на оризот. Бидејќи преку редовно готвење со кромид, дрвената лажица апсорбираше многу вкус на кромид и сега му подари дел од мојот пудинг од ориз. Кога го пробав оризот од кокосово млеко, всушност можев да вкусам лесна нота од парен кромид, кој некако не функционираше.
Дали пудингот од ориз се користи само како слатко јадење или десерт? Јас би рекол не, бидејќи варијантата без додаден шеќер нема повеќе јаглехидрати од пица. Нема вклучени домати, но како полн ручек за време на ручекот, го прифаќам оризот од кокосово млеко целосно.
Дали путерот од кашу и путерот од бадем се исто така опции за пудинг од ориз? За жал не, вкусните вегански сеопфатни овде најдоа јадење со кое не се оптимално компатибилни. Повторно, тоа е кокосово млеко и кравјо млеко кои носат типичен, посакуван вкус на пудинг од ориз. Првите две варијанти апсолутно не можат да се приближат. Иако е убаво да се користи за да се зголеми содржината на протеини.
Дали сепак треба да додадете путер некако за да го подобрите вкусот? Па, ако сте слаби како аспарагус, тогаш можеби тоа ве прави. Но, тоа навистина не помага да се подобри вкусот. Во јадењата со ориз со зеленчук, од друга страна, многу помага да се подобри вкусот. Сепак, содржината на маснотии е веќе доволно висока. Некој би започнал тука на погрешен крај. Затоа, оставете путер покрај рибата.

Еј, јас се викам Матијас, повеќето рецепти тука се од мене. Ако сакате да објавите еден од вашите рецепти тука, испратете е-пошта.