Брзо слабеење Шест рецепти со спанаќ

ГАЛЕРИЈА

Еве неколку корисни предлози за вклучување спанаќ во вашето мени!

Зошто да јадеме спанаќ?

Пожелно е да се јаде спанаќ свеж колку што е можно почесто, бидејќи со неговото готвење се уништуваат некои хранливи материи толку неопходни за правилно функционирање на организмот. Консумирајте спанаќ затоа што:

- има малку калории;
- има висока содржина на калиум, магнезиум, манган, фолна киселина, калциум, железо, хлорофил, бета-каротин, витамин Ц, витамин Е и диетални влакна;
- го олеснува варењето и се ослободува од запек;
- тој е индициран за бремени жени, поради содржината на фолна киселина, како и за деца или млади во пубертет;
- лекот со сок од спанаќ го ребалансира и зајакнува организмот;
- помага во детоксикација на телото;
- се бори против анемија, депресија и замор.

Рецепти на суров спанаќ

1. Салата од спанаќ
Лесно се вари, не дебелее и ќе ви помогне да ја варите храната што ја јадете во комбинација со неа. Проф. Д-р Георге Менчиникопски препорачува асоцијација на зелените со масти, бидејќи минералните соли во зелените лисја го олеснуваат варењето на храната. Од суштинско значење е да ја зачините салатата со ладно цеден сос од маслиново масло, сок од лимон, домати и вашите омилени зеленило (магдонос, копра, босилек). Исто така, не се препорачува комбинирање на салата со крутони или вишок сирење, предупредува специјалистот.

2. Зелено смути
Измешајте неколку листови спанаќ со 1 јаболко, 1 банана, 1/2 лимон и вода (во зависност од саканата конзистентност). Пожелно е да го пиете наутро на празен стомак, но никогаш не расипувајте дополнително смути. Willе го регулира варењето и нема да имате проблеми со запек.

3. Паста од авокадо со спанаќ

состојки
- 1 грст спанаќ
- 1 авокадо копт
- 1 чешне лук
- сок од лимон
- свеж магдонос

- сол бибер
- неколку парчиња зелена/црвена пиперка
- малку вода, доколку е потребно.4. Супа од крем супа спанаќ

состојки
- 2 раце спанаќ
- вода, во зависност од саканата конзистентност
- 3 лажици ореви кашу
- 1 чешне лук
- сол и бибер по вкус.

Рецепти со варен спанаќ

5. Лазања од зеленчук со спанаќ

состојки
- 250 грама лазања
- 1 чаша моркови на коцки
- 1 шолја тиквички/тиквички исечени на коцки
- 2 чаши лисја од спанаќ
- 1 конзерва домашно обезмастено сирење
- 1 чешне лук
- 1 лажица путер
- 1 чаша пармезан или рендано сирење
- 1 лажичка свеж или сушен босилек
- 1 лажичка свежо или суво оригано
- сол бибер

За бел сос
- 200 милилитри павлака
- 2 лажици брашно
- сол
- вода или млеко, сè додека не ја добиете посакуваната конзистентност.
6. Храна од спанаќ

---