Диететски стапици - водич за тоа како да не паднете во нив - Убавина на животот
Ја следев д-р Лора Ен подолго време и дури имав задоволство да ја интервјуирам за здраво слабеење, нешто малку тешко да се поверува во светот на болните диети.
Бев многу среќен кога слушнав дека тој лансира книга - Диететски стапици. Диета за живот или начин на живот? - исклучително лесна за читање книга што можам да кажам со сето свое срце дека е сè што ви треба за да изгубите тежина здраво.
Прашањето што го смени начинот на јадење е „Што го храни моето тело, ме храни доволно за да можам успешно да ги извршувам моите активности и да не се разболувам?. Јас сум гурмански и јадев хаотично од кога се познавам, но откако го повторував ова прашање, искрено сакам зеленчук, лисја, вода, овошје и да уживам во здрав оброк, не дека сакам да ослабам или да изгледам дека јадам здраво, но затоа што го почитувам моето тело и сакам да работи добро. Сакам да живеам долго и да уживам во животот!
Да, очигледно и јас јадам хамбургери, пица или колачи, но ретко, и секогаш кога ќе се обидам да изберам што е можно поодговорно. Барем да имате салата или многу зеленчук, слатките треба да имаат барем неколку цели зрна, овошје или чисто какао, да не јадат празни калории - главната причина зошто повеќе не пијам сокови. За мене, кола, или скоро кој било друг сок, значи вода со шеќер ... и јас навистина не сакам да пијам вода со шеќер, бои и ароми.
Диета на живот или начин на живот?
Причината поради која постојано обесхрабрувам каков било вид диета е што никој од нив не работи на долг рок. Колку и да изгубите тежина во рок од 10 дена, недели или месеци, резултатите нема да траат сè додека се вратите на нездравите навики.
Пробав и неколку диети во адолесценцијата, мислам дека ништо повеќе од неколку дена. Јас сум гурман, за да се воздржам значи да страдам… и не претерувам:-)). Со лично искуство, д-р Лора Ен ја започнува книгата, која се бореше со вишок килограми во адолесценцијата, така што книгата ни кажува и на стручниот лекар и на девојчето кое проба многу диети и ништо не работеше.
Здравјето е најскапоценото и најлесното богатство да се изгуби, но најлошо се чува “- Е. Ангиер
Веројатно не е прв пат да ја видите споредбата помеѓу човечкото тело и автомобил, но ако не обрнувате толку многу внимание на тоа како го напојувате вашето тело како што се грижите за вашиот автомобил, лаптоп или други скапоцености, сепак треба да медитирате малку за оваа идеја. 🙂
Сè што јадете или пиете треба да му помогне на вашето тело да функционира подобро, да ги внесува своите витамини, минерали, хранливи материи и да ве хидрира. Очигледно, исто така, јадете десерт, комбинирате несоодветна храна на настани или пиете коктел кога излегувате, но ако сакате да живеете долго и здраво, првото треба да преовладува.
Дебелината е многу посериозен проблем од физичкиот изглед - може да доведе до рак, дијабетес, депресија, неплодност, ги прави вашите внатрешни органи болни и многу други, што исто така можете да ги откриете во книгата.
Зошто се дебелееме?
Дебелееме затоа што јадеме ... едноставно! Без разлика дали прејадуваме или јадеме на нервниот систем, или едноставно вкусуваме „глупости“ во бегство, грицкаме или пиеме сокови дури и без да сфаќаме, сето тоа собира илјадници калории и дебелее. Повеќе отколку што сфаќаме и без да нè нахрани на кој било начин. Затоа се чувствуваме како да не сме јаделе ништо цел ден.
Постојат многу вежби во книгата, образец за дневник за храна, совети за тоа како да ги направите вашите омилени закуски поздрави или како да ги замените и многу покорисни информации.
Топ 5 храна за гоење:
1. Маслото - кој било вид на маснотии во маснотии и да се најде во многу големи количини, особено во ресторанските јадења. Треба да користите макс. 1 лажичка салата или дел од храна.
2. Путер, маргарин, мајонез - со 600-700 калории на 100 гр, мислам дека нема што повеќе да се каже.
3. Семиња и ореви - здрави се, но исклучително калорични и масни, консумирајте ги само во мали количини.
4. Колачи и слатки - содржат стотици калории/100 гр, исклучително многу шеќер и скоро 0 хранливи материи.
5. Масни сирења - се претпочита да се избере обезмастено сирење и да се комбинираат ферментирани сирења со зелен лиснат зеленчук, со цел да се намали апсорпцијата на маснотии.
Каква храна да изберете?
- Рамен, минерална вода и незасладен чај - имате 0 калории, хидрирајте ве и елиминирајте го чувството на лажен глад.
- Свеж зелен зеленчук - тие имаат само 25 калории/100 гр, многу влакна и витамини и се борат против стареењето на организмот. Можете лесно да ги додадете на секој оброк.
- Обезмастено млеко
- Цели зрна, мешунки - комбинирајте кафеав ориз, интегрални тестенини или мешунки со свеж зеленчук и изберете исклучително здрав и хранлив оброк.
- Посно месо (риба, пилешко, мисирка) - тука би додал квалитетен извор, доволно за јадење месо, а не вода, хормони и антибиотици.
„Како и секој друг избор што ќе го направите во животот, изборот на храна зборува за вас и не останува незабележан на среден и долг рок. Ако преферирате добри, квалитетни извори на калории, полни со растителни влакна, витамини и минерали, ќе уживате во цела низа придобивки: силно и здраво тело, трајна состојба на благосостојба, хармонична фигура. Од друга страна, ако внесете премногу извори на лоши калории во вашата исхрана, секој ден ќе бидете измачувани од ненаситниот апетит, ќе добиете тежина и ќе бидете изложени на зголемен ризик од болест. Што ќе изберете? “
Магијата и обратното на чудесните диети
Тука имате цел дел во кој се објаснуваат познати диети, како што се Аткинс, Рина, Палео, Дукан и други, но и фатаморгана за апчиња за диети. Како што можеби претпоставувате, никој не работи на долг рок, па затоа е многу полесно да научите како работи телото и да примените неколку едноставни техники до крајот на животот.
Како диетите стапици помагаат при слабеење?
Прво на сите, тоа ги објаснува многу едноставно сите процеси во нашето тело, така што ќе разберете како работи телото, зошто е важно добро да се грижиме за тоа и како секоја донесена одлука за храна влијае на нас.
Второ, содржи многу вежби што можете да ги примените за да утврдите точно зошто сакате да изгубите тежина, навики во исхраната, како да го организирате времето и оброците и многу повеќе. Забавно е, ќе дознаете повеќе за себе и ви помага да ги пронајдете вистинските причини да бидете успешни на долг рок.
На крај, но не и најмалку важно, ќе најдете многу примери на оброци, предлози за комбинации, здрави опции во зависност од вашиот животен стил. Имате дури и мини-водичи за тоа како да јадете одговорно за време на празниците, на настани или во град.
Имате 20% попуст на книгата
Имам прочитано многу книги за здравјето, исхраната или диетите и мислам дека оваа книга навистина комбинира совршено, на помалку од 300 страници, лесна за читање, сите елементи поврзани со здравиот начин на живот, од психологија и причините зошто ги правиме одредени избори, до исхрана, спорт, хидратација и одмор.
Кликнете тука за да ја купите книгата, и ако го додадете кодот ANA20 имате попуст од 20%, па затоа не ве чини дури 20 леи.
Грижете се за вашето тело, направете одговорни избори, одвојте време за одмор и релаксација, вежбајте што е можно повеќе и можете да кажете дека правите сè што е во ваша моќ да имате што е можно подолг и убав живот. Добро здравје! 🙂