Брзо слабеење по вишок слатки - Кори Грмеску
Брзо слабеење! Сите го посакуваме тоа, особено откако претеравме со слатки неколку дена. Но, не е толку едноставно и не е доволно само да посакаме брзо слабеење, затоа што откако злоупотребивме слатки, за жал се соочуваме со претерано чувство на глад, одеднаш се чувствуваме како слатки (што да видиме ) и се чувствуваме без енергија.
Но, еве што треба да знаете за вишокот слатки и што можете да направите за брзо слабеење!
Ако злоупотребивте слатки и преварени колачи и чоколадо неколку дена, вашето тело ќе побара и колачи, колачи, чоколадо или колачи. За да се спротивставите на овие желби што ја саботираат вашата исхрана, треба свесно да ја промените вашата исхрана: изберете да јадете овошје и зеленчук со поголема содржина на јаглени хидрати, необработени житарки и посни протеини, а потоа постепено да се намалите од ден на ден. количината на житни култури и зеленчук богата со скроб.
За брзо губење на тежината, потребна е волја и решеност да се следи овој процес, но секако е полесно да се промени диетата на овој начин, отколку да се борите да се соочите со прекумерната желба за слатки.
Создадовме низа персонализирани диети и специјални програми за домашно вежбање кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!
Еве ги 3-те едноставни чекори што треба да ги следите за да ги видите резултатите од програмата за брзо слабеење по празниците!
Брзо слабеење после јадење слатки? Откажете се од колачи!
Од првиот ден на програмата за брзо слабеење, мора целосно да се откажете: леб, колачи, колачи, чоколадо, сладолед, сирупи, сокови, мед, шеќер, агав сируп или фруктоза.
Многу е важно да не стапите во контакт со интензивниот сладок вкус на овие јадења најмалку 2 недели. За забележителни резултати во брзото слабеење, препорачувам да избегнувате сладок вкус најмалку 3 недели.
Брзо слабеење после слатко? Може, но мора да јадете зеленчук!
За да ги држите шеќерот и инсулинот во крвта под контрола, треба да јадете барем една порција зеленчук на секој оброк после вишок храна. Бидејќи оваа програма за брзо слабеење е проследена со неколку дена вишок шеќер, во првите 3-4 дена препорачувам да јадете секој ден, до 16 часот, покрај вообичаениот зеленчук и мала порција варен компир, печен сладок компир, соте моркови, репа или кафеав ориз, леќата, просо, амарант.
Овие се извори на јаглени хидрати со бавна апсорпција и, во комбинација со зеленчук со низок гликемиски индекс и висока содржина на влакна, ќе ви помогнат да го одржувате апетитот под контрола.
Ако следите брз процес на слабеење, препорачувам да не консумирате повеќе од 3-6 лажици зеленчук богат со јаглени хидрати на секој оброк во текот на денот и секогаш да ги поврзувате со зеленчук со низок гликемиски индекс: салата, спанаќ, брокула, карфиол, гравче, аспарагус и слично.
На вечера ви препорачувам да не јадете зеленчук богат со јаглени хидрати или житарки, особено ако сакате брзо да изгубите тежина! Наместо тоа, потпрете се на пиперките, доматите, краставиците, целерот, салатите од сите видови и гледате дека не сте гладни ниту имате желба за слатки што е тешко да се контролираат.
По 4 дена, за брзо губење на тежината треба да ја намалите количината на зеленчук богат со шеќери и цели зрна за една лажица на ден, сè додека не достигнете 1-2 лажици на оброк.
Брзото слабеење по десерт значи интелигентно управување со вашето овошје.
Големото искушение, кога сакаме брзо да изгубиме тежина и да се чувствуваме виновни што претеравме со слатки, е да ги замениме колачите со овошје. Секако дека е многу добра идеја да јадете овошје, но тие мора да се јадат во умерени количини и со паметен избор.
Поточно, за брзо слабеење се препорачува да се консумираат слатки овошја до 11 часот: банани, грозје, манго, ананас или кое било друго слатко овошје. Тие треба да се јадат како самостојна закуска, 1,5 час по појадокот и најмалку еден час пред ручекот и не треба да јадеме повеќе од едно овошје или мала чинија со овие слатки плодови, ако сакаме брзо да изгубиме тежина. . Идеално е да вежбаме во деновите кога ги јадеме овие слатки плодови.
За брзо губење на тежината, другите овошја кои немаат голема содржина на шеќер може да се јадат како закуска, но не подоцна од 17 часот и во умерени количини, односно мала чинија. Консумирањето овошје во текот на денот ни помага да се ослободиме од желбата за слатки и, во комбинација со балансиран внес на јаглехидрати од зеленчук, гарантира одлични резултати за брзо губење на тежината.
По првите 6 дена од програмата, препорачувам да ја преполовите количината на слатко овошје од утринската ужина и да ја замените со јогурт за пиење.
Брзото слабеење после десерт значи да јадете протеини со добар квалитет!
Откако изедовме многу слатки, за брзо слабеење многу ни помага да обрнеме внимание на внесот на протеини. Посно мисирка и пилешко, океанска риба или бела риба. Протеинот ни помага брзо да ослабиме бидејќи ни помага да имаме активен метаболизам, не одржува гладни и ни помага да се ослободиме од задржувањето на водата предизвикана од вишок слатки.
За брзо губење на тежината, мора да ги готвиме што е можно поедноставни и диетални: особено во рерна и пареа, за да му помогнеме на нашето тело да ги вари и полесно да ги апсорбира. На секој главен оброк препорачувам да јадете мал дел од протеини, приближно со големина на половина дланка.
Програмата за брзо губење на тежината по консумирање слатки очигледно мора да вклучува зголемено внимание на хидратацијата: трошиме најмалку 2,5 литри вода дневно, а за дополнителна дренажа може да додадеме лимон и рузмарин или нане. Покрај тоа, многу е важно да започнеме со спортување, покрај програмата за храна, ако сакаме брзо да ослабиме. За ова се препорачува да се прават умерени кардио тренинзи, во траење од најмалку 60 минути.
За добри резултати добро е да се менува брзо одење со џогирање (особено на ладен воздух), аеробик чекор, кик-бокс, пливање, аквабик или функционален тренинг.
За брзо губење на тежината по периоди на прејадување, многу е важно да ги скратиме периодите кога јадеме многу и избираме нездрава храна. Совршено е прифатливо да имате 1-4 дена од време на време да се грижите, но не е ниту здраво ниту ефикасно да имате „разгалување“ секоја недела или, уште полошо, на секои неколку дена.
Умереноста е неопходна во животот, а во областа на исхраната е навистина видлива, бидејќи во отсуство на самоконтрола и мерка, се повеќе се здебелуваме и нашето здравје страда најмногу.