Рецепт за ѓубрива киноа од една саксија без шеќер

Дали сте расположени за здрав оброк без шеќер, но не многу време и не сте расположени за миење? Тогаш нашиот рецепт за едно тенџере киноа е токму за вас!

Признавам: Во текот на неделата понекогаш сум многу мрзлив да готвам. Навистина мора да биде брзо. Би сакал да фрлам сè во едно тенџере, оставете го да зоврие кратко и да уживате. Очигледно не сум сам со оваа мисла, бидејќи садовите од еден саксија се многу трендовски сега!

Еден рецепт за тенџере

Сè што ви треба за мојот рецепт за киноа во едно тенџере се состојките и поголем сад. Само тенџере? Да точно! Добро слушнавте. Врв на јадењата од едно тенџере е тоа што вие сè во едно тенџере може да фрли. Ова не само што ви заштедува време, туку и перењето! Сигурно веќе сте чуле Тестенини од една саксија припаѓа Бидејќи за време на предизвикот без шеќер се дозволени само псевдо-зрна, претпочитам да го земам тоа Киноа назад Со зеленчук, од друга страна, нема ограничувања. Мојот рецепт за една квиноа во тенџере има азиски шмек. Во зависност од вашиот вкус, можете да го зачините и на италијански, индиски или арапски јазик.

Како правилно да се готви киноа?

Сакам киноа! Има толку многу вкусни рецепти за киноа таму. Псевдо-житото најдобро одговара со зеленчук, бидејќи тие се многу убави и ореви. За сите што сè уште не знаат киноа или се избегнуваат да ја подготват, имам неколку совети овде. Важно е да се измие киноата во сито пред да се готви додека водата не стане чиста. Киноа не треба многу топлина. Доволно е да го сварите еднаш и потоа полека да го оставите да отече понатаму на тивок оган. Звучи лесно, нели? Тогаш сега сте подготвени да започнете со мојата котна „Еден сад“. Еве го рецептот!

Состојки за 4 порции

1 црвен кромид
1 чешне лук
1 мал сладок компир
1 мала модар патлиџан
50 гр шеќер грашок
200 гр киноа
250 ml супа од зеленчук
1 лажица масло од кокос
1 конзерва (400 мл) кокосово млеко
1 лажица масло зачин од ориз (на пр. Од „Само зачини“)
сол
пипер
1 вар
100 гр спанаќ бебе
2 стебленца коријандер (свеж)

подготовка

Засечете го кромидот и ситно исечкајте го лукот. Излупете го и исецкајте го на коцки сладок компир. Исецкајте на модар патлиџан, исецкајте грашок од шеќер.

Калории: 467
Протеини: 11
Маснотии: 25-ти
Јаглехидрати: 45
Порции: 4 порции

I'mубопитен сум како ти се допадна. Доколку имате вкус за тоа, еве еден рецепт за суперхрана салата со печена киноа.