Брзо слабеење Топ 7 најефикасни вежби за јога за жени - диета; Одржување
За да го подготвите вашето тело за на плажа ви требаат најдобри вежби за јога и волја за да се држите настрана од храна што ја уништува вашата фигура. Научете ги најдобрите вежби за јога за да имате завидно тело!
Јога-вежбите работат на различни мускулни групи, со што се враќа цврстината на кожата и еластичноста на телото. Исто така, различните болки со кои се соочувате ќе исчезнат како што напредувате на тренинг и редовно го следите.
Еве ги најдобрите вежби за јога за жени!
Фото кредит: http://www.womenshealthmag.com
Вежба 1 - за стомакот и нозете
1. Од лежечка положба, свиткајте ги колената малку за да го подигнете грбот, а потоа и нозете.
2. Истегнете ги рацете паралелно со подот, а потоа и стапалата.
3. Држете ја положбата неколку секунди, а потоа опуштете се и повторете го движењето 5 пати.
Оваа вежба ви помага да ги работите стомачните мускули без преоптоварување на вратот, како што е случајот со стомакот.
Коментари (1)
Здраво, за време на бременоста се здебелив околу 25 кг (не дојам, бебето е 9 МЕСЕЦИ) и би сакала да ослабам, имам и проблем со тироидната жлезда кој е на третман, ендокринологот ми препорача да ослабам, висок сум 1,57, тежина 76 кг. Имам своја диета и исто така купив 1 екофит за да имам побрзи резултати. Научив од неколку луѓе дека е добро