Будење на 7-те најдобри алтернативи за кафе ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Подигање на алтернативи за кафе: Овие 7 алтернативи за кафе помагаат при умор
7 1 процент од Германците пијат барем едно кафе на ден, а секоја секунда дури и неколку шолји, покажува истражувањето спроведено како дел од извештајот за кафе „Тчибо“. Повеќето loversубители на кафе го ценат кафето не само за неговиот вкусен вкус, туку и за стимулирачкиот ефект. Но: кофеинот го има посакуваниот ефект за краток момент, но исто толку брзо напливот на енергија повторно се смирува и се чувствувате како да сте повлечени. Може да се направи поинаку ако изберете едно од овие 7 будење наутро. Тие не само што ве будат, туку исто така ви обезбедуваат важни хранливи материи и минерали.
1. Ништо не работи без вода
Чаша вода наутро е задолжителна, бидејќи вашето тело губи многу течности во текот на ноќта, кои мора да се надополнат. Вашето тело не може да работи без вода и може да се чувствувате повнимателни и подобри по само една чаша вода. Патем, ова не важи само наутро. Ако се уморите, патот до чешмата може да ви помогне. Сепак, за да не стигне толку далеку, препорачливо е секогаш да имате подготвено шише.
2. Агруми како замена за кафе
100 милилитри сок од лимон содржи 53 милиграми витамин Ц (извор: „Die Große Wahrburg/Egert Calories & Nutrition Value Table“). Витаминот Ц ја поддржува способноста да се концентрира и има стимулирачки ефект. Патем, киселата храна има сличен ефект како зачинетата храна: метаболизмот и циркулацијата се стимулираат, така што веднаш ќе се чувствувате повнимателни. Така наутро е најдобро да исцедите лимони и портокали или да јадете мандарини, киви или грејпфрут.
3. Мате чајот ве прави будни и сити
Традиционалниот јужноамерикански пијалок се прави од исушени лисја на грмушка од другар со подготовка на нив. Слично на кафето, има стимулирачки ефект, но овој ефект трае подолго. Покрај кофеинот, парот содржи горчливи материи и витамини, кои го одвиваат целиот метаболизам. Во исто време, горчливите материи го ограничуваат апетитот.
4. Гуарана содржи повеќе кофеин отколку кафе
Чајот од гуарана, како и капсулите од гуарана и прашокот, се состојат од мелени ореви или семиња од растението гуарана. Гваранинот содржан во него најпрво се претвора во кофеин во организмот, што значи дека влегува во крвта побавно, но и трае подолго. Ако ве чека долг состанок или вежба за вежбање што одзема многу време, подобро е да пиете гуарана отколку кафе.
5. Зелен чај, нежна алтернатива за кафе
Покрај бројните витамини и минерали, зелениот чај содржи фитохемикалии кои делуваат како антиоксиданти за да ги заштитат клетките на вашето тело од слободните радикали. Содржината на кофеин во зелениот чај не само што позитивно влијае на циркулаторниот систем, туку и на метаболизмот и мозочната и срцевата активност. Поради помалата концентрација на кофеин, зелениот чај ве прави помалку нервозни и несигурни од кафето.
Совет: Чајот секогаш купувајте го во чајџилница, а не во супермаркет, бидејќи тој често има горчлив вкус. Најдобри сорти за почетници на зелен чај се, патем, јапонскиот Сенча или кинескиот белодробен чинг.
6. ingerумбирот го одвива метаболизмот
Зачинетата кртула гарантира дека вие и вашиот метаболизам се одвиваат наутро. Покрај тоа, ѓумбирот има антиинфламаторно и аналгетско дејство. Ако ѓумбирот има вкус премногу жежок за вас самостојно, можете да го пиете и како чај и да го мешате со малку мед. Алтернативно, клубенот е исто така погоден за подобрување на вкусот на водата.
Понуда за партнер: Зелени од АтлетикВе одржува здраво цело време: Атлетик Зелените ви даваат 75 докажани витамини, минерали и состојки од вистинска храна! Како практична пудра за секој ден. Со ексклузивната понуда за MEN’S HEALTH добивате БЕСПЛАТНО шише витамин Д3 + К2 и практичен шејкер.
7. Зелени смути за поголема енергија
Со зелен лиснат зеленчук можете брзо и лесно да го зголемите нивото на енергија. Спанаќ, кеale или ракета обезбедуваат многу витамини од групата Б. Тие му помагаат на телото да ја претвори храната во енергија и се попознати како анти-стресни витамини. Тие се исто така полни со железо, минерали и влакна. Во комбинација со малку овошје, зеленчукот може да се преработи во вкусно смути што ќе го уживате во движење без никакви проблеми.
Без разлика дали станува збор за енергетски поттик наутро или кога се ближи попладневното ниско ниво. Нашите 7 стимуланси не само што ве одржуваат во форма и ја зголемуваат концентрацијата, туку исто така внесуваат многу разновидност во денот.