Буфер од тиквички со диета ›диета со ниски хидрати

Информации за диети со малку јаглени хидрати и ниски хидрати

Палачинки од тиквички со натопи

тиквички

Состојки за пуфери за тиквички (за 2 - 3 порции):

  • 500 гр тиквички
  • 1 морков
  • 1 кромид
  • 1 млад кромид
  • 100 гр рендано сирење Гауда
  • 1/2 лимон
  • 4 јајца
  • 2 лажици брашно од бадем
  • малку путер
  • Солена пиперка

Подготовка:

Преполовете го лимонот и исцедете го сокот од една половина и соберете го.

Тиквичките и морковите изрендајте ги со рачен ренде или со процесор за храна, убаво измешајте ги со сокот од лимон, сол и бибер и оставете ги да се стрмни. Во меѓувреме исечкајте го двата кромид.

Во мешавината од тиквички и моркови додадете јајца, рендано сирење Гауда, сецкан кромид и брашно од бадеми и добро промешајте. Стопете го путерот во тава и потоа обликувајте ја смесата во рамномерни пуфери и пржете во тавата.

Буферите за тиквички се доволни за две до три порции.

Нутриционистички вредности за пуферите (по порција, со две порции):

  • Енергија 2289 KJ/546 Kcal
  • Маснотии: 35гр
  • Јаглехидрати: 10гр
    • од кои шеќер: 8гр
  • Диететски влакна: 3гр
  • Протеин: 42гр

Состојки за натопи:

  • 100гр кварк со малку маснотии
  • 50 гр павлака
  • 50g природен јогурт (1,5%)
  • свежи билки (магдонос, кромид, итн.)
  • 1 чешне лук
  • 30g краставица

Подготовка:

Измешајте го кваркот со малку маснотии заедно со киселата павлака и јогуртот. Исцедете го чешнето лукче и додадете. Потоа исечете ја краставицата на мали коцки и промешајте ги со билките.

Нутриционистички вредности (цело натопи):

  • Енергија 700 KJ/168 Kcal
  • Маснотии: 6гр
  • Јаглехидрати: 10гр
    • од кои шеќер: 9гр
  • Диететски влакна: 0гр
  • Протеин: 18гр