БУРПИ 5 причини зошто ќе ги сакате! Гаража со мрена

Бидејќи е едноставна вежба за изведување, нејзините придобивки се безброј. Во оваа статија, ќе се обидеме да го смениме вашиот став кон оваа вежба; со други зборови, следниот пат кога ќе видите бурпи напишани на табла, сакаме насмевка на вашето лице. 🙂

За оние кои не знаат што е бурпи, следниот клип ќе се разјасни.

Зошто ги сакаме?

Тие се едноставни за извршување

Како што можете да видите на клипот погоре, тоа е исклучително едноставна вежба што секој може да ја направи без оглед на нивото на обука. Нема потреба од тегови, тегови, решетки или друга специјална опрема. Оваа вежба може да се направи насекаде, особено кога не можете да одите во теретана, и тоа е огромна предност.

Функционална вежба

Ние го нарекуваме Бурпиул функционална вежба, бидејќи за тоа се потребни скоро сите мускули во телото. Со оглед на тоа што се работи за постапка од „телесна тежина“, таа може да се дефинира како „Високо оптоварување висок репрес“. Според повеќе написи, вежбите кои спаѓаат во оваа категорија ја зголемуваат мускулната издржливост и нивната ефикасност.

зошто

Тие го зголемуваат анаеробниот капацитет

Анаеробно = живеење без воздух. Вежби од ваков вид ги имаат следниве особености; Тие се кратки (1-2 минути) и имаат висок интензитет… на пример 100 метри спринт. Ако се обидете да го зголемите интензитетот на овие бурки (знаеме дека е тешко) не само што ќе добиете многу подобра мускулна издржливост, туку и ќе го зголемите капацитетот на белите дробови и кардиоваскуларниот систем.

Идеална вежба за слабеење

Како што споменав во оваа статија, бурпите се тотални вежби за тело, интензивни, кои ќе работат на вашиот пулс, а резултатот е само безбеден (исклучително висок внес на калории). Според специјализирани студии, оваа постапка согорува 50% повеќе калории отколку класичните вежби за јачина, а згора на тоа, ќе го активира и процесот на изгореници (вашето тело ќе троши калории долго по завршувањето на обуката).

Исклучително разноврсна вежба

Ако ви е здодевно од едноставни Burpees или ги сметате за премногу едноставни, можете да додадете разни варијации.

  • Бурпис кутија скока (Бурпи и скок на кутијата)
  • Влечење на бурпи (Една бурпи и една влеча)
  • Бурпеса прсти на шипка (бурпи и подигнување на ногата)
  • И списокот продолжува