Bye Bye loveубов се справува со Top5 вежби; Среќен и фит

loveубов

Секој ги знае, скоро секој ги има и сите гарантирано ги мразат: средната мала сланина се тркала на стомакот. Постојат насочени вежби кои не само што ви помагаат да изгубите тежина воопшто, туку исто така ги стопат проблематичните области на стомакот. Handубовните рачки се веќе минато, со моите 5 најдобри вежби:

1. пресврт

Скокајте нагоре и надолу на самото место, лизгајќи ја карлицата од лево надесно. Стомакот останува цврст и движењето доаѓа само од карлицата.

2. Широки одреди

Ставете ги стапалата нанадвор. Започнете во широкиот справи и одете длабоко. Хоп и затворете ги нозете додека одите. Повторете ги овие чекори неколку пати по ред.

3. Подигнување на коленото

Ставете ја левата нога нанадвор и кренете ги рацете горе десно. Додека го кревате коленото нагоре, повлечете ги рацете кон коленото. Повторете ја оваа вежба од другата страна.

4. Поддршка на подлактицата

Поддржете се на подот на подлактиците. Нозете се во права линија со задникот и рацете. Повлечете ја левата нога нанадвор и малку извртете го торзото кон испружената нога. Повторете ја оваа вежба и за другата страна

5. Извртување на ногата

Легнете на грб и подигнете ги нозете под прав агол. Проширете ги рацете странично за да се стабилизираат. Сега поместете ги колковите налево и потоа вратете се во центарот. Горниот дел од телото и рацете остануваат цврсто на подот. Повторете ја вежбата наизменично од секоја страна.