Цел на функционална динамичка обука
ФУНКЦИОНАЛНА ДИНАМИЧНА ОБУКА има за цел да го зголеми физичкиот капацитет на една личност во секојдневните активности или напори специфични за професија или спортски вештини. Го практикуваат и спортисти и обични луѓе во спортски сали.
Овој вид обука беше позајмен од воена обука.
Составот на функционалната обука општо вклучува:
- статични или подвижни кардио вежби, аеробик
- Интензивни вежби за тонирање на мускулите, анаеробни
- вежби со сопствена тежина - гравитациона - или со различни додатоци.
Секој што сака да ја одржи или подобри својата способност за РАБОТА оптимално во животот, треба да вежбате ваков вид обука.
Исхраната и хидратацијата се важни во случај на функционален тренинг, бидејќи е потребно да се прилагодат на овој вид обука, со зголемен физички напор.
Како се избираат вежби Т физички услови?
Тоа зависи од целта: развој на мускулна сила, издржливост, брзина или едноставно губење на тежината. Вежбањето е прилагодено на секој практичар. Идеално е првично да разговарате со специјалист инструктор!
Препораката е функционалната обука да се изведува во систем на кола, со фиксни работни станици, а даденото време треба да биде 30-40 секунди за секоја станица. Во случај на „групна“ обука, првичното загревање и релаксација на крајот се изведуваат истовремено од сите учесници во групата.
Добро е што функционалната обука содржи и елементи на забава или натпревар, како што е конкуренција помеѓу учесниците или - спротивно на часовникот.
Телото реагира позитивно кога е под стрес и физички и психички - истовремено.
Цезар Грегориев - 0722.368.037