Cелби по храна Бургерите и чоколадото не се она што навистина ви требаат!
Скоро сите ја знаат оваа неверојатна желба за чоколадо: Вие всушност сакате да обрнете внимание на здрава исхрана, а потоа одеднаш да исчезне целото чоколадо или златното М ве привлекува магично и чизбургерот е во вашиот стомак. Добра вест: Можеби нема да можете да направите ништо во врска со тоа! Но, можете да направите нешто во врска со тоа! Во многу случаи, со своите непомирливи желби, вашето тело ви покажува дека недостасува важна хранлива материја. Ги разбивме најважните сигнали за вас:
Cелби за. чоколадо
Ако чувствувате неверојатна желба за чоколадо, може да ви недостасува магнезиум. Какаото содржи многу магнезиум, затоа сакате да јадете што повеќе од него.
Што да се прави: Една можност е да преминете во чоколадо со висока содржина на какао. Ова чоколадо е погорчливо од целото варијанта на млеко, па затоа јадете помалку од тоа. Најдобро е да се јаде многу ореви со него - можеби во мусли? Тие исто така компензираат за недостаток на магнезиум.
Cелби за. месо
Ден без месо е лош ден? Бифтек, ролна колбаси. Дали сакате да јадете и двете по ред? Во овој случај, може да имате недостаток на железо. Во телото, железото е одговорно за формирање на крв и транспорт на кислород во клетките.
Што да се прави: Најдобро е да планирате повеќе мешунки и цели зрна во вашата исхрана.
Чипс или стапчести стапчиња секоја вечер - без нив ја добивате кризата? Тогаш овој недостаток би можел да стои зад тоа: Ви недостасува натриум, кој сакате да го надоместите со храна што е можно посолена.
Што да се прави: Задоволете ја желбата за натриум со храна што е можно поздрава, како на пр B. со кисела краставица или вода што содржи натриум.
Cелби за. Пржени
Уморни сте од помфрит или вкусни пржени топчиња кварк секој викенд? Можеби ќе ви требаат масни киселини. Тие ги одржуваат вашите крвни садови во форма и се потребни за формирање на клетки.
Што да се прави: Префрлете се на здрави масти како што се B. ореви или риба. Тие содржат незаситени масни киселини омега-3, што му се потребни на нашето тело, но не може да ги произведе самостојно.
Cелби за. шеќер
Дали сакате колачи, пуканки, бел слез или не можете да поминете покрај торба гумени мечки? Итно е потребно притискање на нивото на шеќер во крвта. Сепак, недостаток на цинк исто така може да стане забележлив. Меѓу другото, цинкот го зајакнува нашиот имунолошки систем. Ingsелбата за шеќер во комбинација со студени нозе може да укаже на недостаток на витамин Б1. И, ако сте огромен обожавател на гумени мечки, можеби немате доволно селен во вашето тело. Потребен ни е селен за да ги заштитиме нашите клетки од слободните радикали.
Што да се прави: Добар и многу поздрав извор на енергија е сувото овошје. Ова исто така помага против премалку селен. Зголемената побарувачка на цинк може да ја надоместите со семе од сончоглед, на пример. Со него, исто така, храните доволно витамин Б1.