Cелби за најдобри трикови против напади на апетит ЈАдете ПАМАО
Cелбите се слабо. Поголемиот дел од времето не погодува сосема неочекувано - тогаш мора да биде веднаш парче чоколадо или мала закуска. Но, желбите не се случајни. Со нашите трикови можете успешно да го спречите и правилно да реагирате во итни случаи.
Нема повеќе желби: јадете редовно
Ако прескокнете оброци, може да заштедите калории, но исто така да поставите добра основа Cелби. Бидејќи тоа исклучително зависи од нивото на шеќер во крвта. Ако ова падне, се јавува желба за јадење. Затоа, проверете дали јадете редовни, здрави оброци за да спречите желби. Добриот појадок, ручек и вечера го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта и спречуваат досадни желби.
Се држат настрана од лесни производи и шеќер
Шеќерот и засладувачите брзо го зголемуваат нивото на инсулин. После тоа брзо паѓа. Резултатот: желби. Лесни производи со засладувачи, лимонади (вклучувајќи варијанти на диети) и храна што содржи шеќер, затоа не треба да се појавуваат во менито, или само многу ретко.
Подобри се производите од цели зрна и домашните десерти направени од овошје и природен јогурт со малку маснотии. Ова обезбедува полнење на влакна и заостаната енергија - желбите тешко дека имаат шанса.
Со акутни желби: одвлечете го вниманието кратко
Нападот за желба за храна обично трае само неколку минути. Ако не и попуштите веднаш, туку го одвлечете вниманието со нешто што не може да се јаде, обично можете успешно да го обиколите. Одење околу блокот, џвакање гума за џвакање, пишување важна е-пошта - видете што најдобро ви одговара против желбите!
Пијте право против желби
Стар трик со големи ефекти против желбата за храна: полека испијте голема чаша вода пред јадење и за време на желба за храна. Тоа го исполнува стомакот и штеди над најлошото. Дури и една чаша незасладен чај помага при желби и го премостува времето до следниот целосен оброк.
Пронајдете стратегија против стрес за желби
Cелбите обично немаат никаква врска со вистинскиот глад. Честопати, од досада, стрес или тага, се посегнува по слатка или масна закуска помеѓу нив. Внимание: Чоколадо само што дозволува тензијата да помине - ако воопшто - за краток момент, но седи на колковите сè подолго.
Наш совет: Како акутна помош за желби предизвикани од стрес, накратко одете на свеж воздух, дишете длабоко и концентрирано. На долг рок, треба да размислите како можете да направите трајни промени во вашето секојдневие за да бидете порелаксирани во целина. Ново хоби, нова структура во работата - поставете си цел и решете се за тоа. Craелбите за храна автоматски ќе се намалат.
План за итни случаи против желби
Имајте здрава ужинка пригодна за итни случаи против желби. Сепак, не треба да биде толку вкусно што го јадете иако не чувствувате желба. Неподправените колачи со ориз, на пример, се добро прилагодени како резерва за итни случаи за желби. Тие можат да помогнат при неочекувана желба за храна, особено ако држите диета или ја менувате диетата.
Подобро да се истрае: Не биди премногу строг
Секој што забранува нешто нездраво и го отстранува од менито, скоро автоматски развива желба за тоа. И тоа станува сè посилно. Додека не се најдете во снек-барот навечер и неселективно соберете каривурст и помфрит. Тоталната апстиненција обично е контрапродуктивна и дури промовира желби.
Ако не можете без тоа, дозволете си ситни гревови одвреме-навреме, но потоа јадете свесно и со задоволство. Seeе видите: често нема повеќе вкус како што сте замислувале дека е. Можете да најдете повеќе на оваа тема во нашата статија „Cелби: зошто станувате алчни“.