Cелби за слатки - Што навистина помага против тоа

+Eil + Велика Британија одобри вакцина за корона од Biontech и Pfizer

20 јануари 2014 година, во 11:43 часот | uc (CF)

За да избегнете прејадување, треба да го одвлекувате вниманието со активности и, во итен случај, да претпочитате да земете овошје или зеленчук. (Извор: McPHOTO/имаго слики)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Стресот, акутната хипогликемија, фрустрацијата, но и гастричната дисфункција се можни предизвикувачи на желби. Претежно е задоволен со слатки или нездрави грицкања - на долг рок вистински товар на фигурата и здравјето. Секој што редовно страда од вакви напади, треба да развие стратегии за да го спречи апетитот.

Шест храна што содржи јаглехидрати

Фото серија со 6 слики

Стресот е честа причина за желби за храна

Координирањето на работата, слободното време, спортот и приватните односи додека сеуште се храните здраво е тешко за многу луѓе. Оние кои се постојано под стрес обично не одвојуваат доволно време за избалансирани оброци.

Наместо да јадете долготрајна храна за полнење како компири, зеленчук или производи од цели зрна, лошите јаглехидрати се јадат во форма на производи од бело брашно и слатки - честопати без никаква мерка. Сепак, желбата за храна и прекумерното јадење го оптоваруваат вашиот кардиоваскуларен систем.

Затоа е важно да го испланирате вашето секојдневие и вашата исхрана на балансиран начин. Спортските активности можат да пренесат чувство на рамнотежа - и со тоа да ги намалат желбите.

Алтернативи на слатки и ко.

Ако и покрај редовното вежбање имате постојан апетит за слатки, треба да го „измамите“ вашето тело. Пијте многу незасладен чај и вода - тоа ви го исполнува стомакот.

Во сегашното издание на „Слатки“, иницијативата за потрошувачи советува и јадење пет порции овошје и зеленчук во текот на денот. Некои се колнат во гума за џвакање без шеќер, што би требало да се бори со желбите бидејќи помагаат во намалување на стресот.

Да уживате во храната:'' Јас сум сит '' - научи го природното чувство на исполнетост
Протеините спречуваат желба за храна
Cелби за време на бременоста: Што да правам?
Совети за диета:Борба со желби
Борбен апетит:Диета - Најдобри совети против желбата за храна
Совети за диета:Правилото 3x15 успешно се бори со желбите за храна

Оревите се исто така здрава алтернатива на слатките. Тие содржат многу витамини и хранливи материи - но во исто време и многу калории. Покрај тоа, некои луѓе се алергични на одредени, па дури и на сите видови ореви.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.