Cелите брза храна Ослободете го вашето тело од штетна храна во 6 едноставни чекори Делимано
Потрошувачката во значителни количини (барем 2-3 пати неделно) брза храна и колачи има големи недостатоци за здравјето: забрзана деградација на кардиоваскуларниот систем, вишок на телесна маса, зголемен ризик од дијабетес, намален тон на мозокот. Овие ефекти се предизвикани од специфичниот состав на предметната храна: транс масни киселини и лоши јаглехидрати („брз“) во големи количини. Од друга страна, квалитетни витамини, минерали и хранливи материи (незаситени масни киселини, протеини, сложени јаглехидрати) речиси и да немаат (затоа се вели дека брзата храна содржи „празни калории“).
Главниот проблем со кој многумина се соочуваат кога станува збор за брза храна не е недостатокот на информации за безбедносните недостатоци и ризиците поврзани со јадење на овие јадења, туку проблемот со зависноста од брза храна. Зависноста се формира со редовна потрошувачка на брза храна, потрошувачка стимулирана од големиот број понудувачи, економијата (би рекла преценета) на времето понудено на потрошувачот, специфичните вкусови на оваа храна и слабата застапеност на пазарот на здрави алтернативи.
Зависноста од брза храна може успешно да се третира, а основниот услов за успех на овој пристап е, се разбира, волјата. Бидејќи промената не е лесна, можете да користите голем број ефективни трикови за полесно да се откажете од нездравата храна:
1) Вечерта подгответе го вашиот пакет здрава храна за во канцеларија. Неколку идеи: салата со зеленчук и сирење, сендвич со пиперки и живина на скара, овошје и торба со ореви, итн.
2) Секое утро послужете обилен појадок. Во раните утра ќе биде тешко (ако не ве научи ова), но подобро е да јадете дури и ако недостасува глад. По неколку дена телото ќе се навикне и ќе „побара“ срдечен појадок самостојно. Се разбира, ручекот и вечерата природно ќе се намалат како дел од вкупните калории на денот.
3) Гответе со многу малку масло (или без масло, по можност во нелепливи садови), така што вашето тело ќе го извадите од класичните тави за пржење.
4) Подгответе си сопствени десерти за да имате контрола врз состојките. Користете помалку шеќер - на овој начин постепено ќе ја намалите желбата за слатки колачи.
5) Немавте ли синоќа време (или само заборавивте) за пакетот со храна? На пат кон работа, застанете во самопослуга (мора да имате барем една) и набавете ја својата „вистинска“ храна.
6) „Да“ бел леб во целина: на овој начин, за само неколку недели се ослободувате од апетитот за гевреци.
Примената на овие совети вклучува дополнително време, но оваа „загуба“ е незначителна во споредба со стекнатото здравје.