Целокупната диета е на првото место според најнеефикасните диети (и тешко е да се следат) -
На почетокот на секоја година, дамите избезумено бараат чудесни рецепти за слабеење и ги збогатуваат сопствениците на теретани со претплати направени со надеж дека ќе ослабат за време на зимските празници.
Иако некои диети се покажаа ефикасни со текот на времето, се чини дека постојат диети кои треба да се избегнуваат по секоја цена. И Whole30 е една од нив.
Според Independ.co.uk, оваа диета е шампион во однос на неефикасноста, но и затоа што вклучува ограничувања кои е тешко да се почитуваат.
Врвот беше направен од тим академици од областа на исхраната и ги зеде предвид следниве критериуми: долгорочен и краткорочен ефект, ефикасност во превенција на болести, леснотија на следење, безбедност и обезбедување оптимални нутриционистички потреби.
Така, анализирајќи над 38 диети, експертите одлучија: Целокупната диета е најнеефикасна, најопасна и најтешка за следење на диетата. Во спротивната популација е диетата ДАШ - дознајте тука што вклучува оваа диета!
Целосна диета: 30-дневен план на исхрана
Како што сугерира неговото име, диетата мора да се чува 30 дена, но, што е многу важно, лицето што го следи мора целосно да го смени својот животен стил, и во овој период и после тоа. Главната идеја е дека треба да се откажете (до крајот на животот, во случај да не сте разбрале) од одредени категории храна. Застапниците на диетата велат дека 30 дена не јадење на оваа храна ќе ги „излечи“ вашите желби еднаш засекогаш.
Храна дозволена во диетата Whole30
Willе започнеме со оваа категорија храна, затоа што малку се наведени. Така, во текот на 30 дена (но и после тоа), дозволено е да консумирате:
- Месо
- морска храна
- Јајца
- Зеленчук
- Некое овошје
- масла
- Ореви
- Семиња
Треба да јадете храна што содржи што помалку состојки (што може лесно да се изговараат, па без адитиви, конзерванси и сл.).
Забранета храна во диетата Whole30
Како што ветив, еве кои категории на храна треба да се откажете доколку одлучите да го следите овој режим на слабеење:
- Не се консумираат никакви слатки - вклучуваме шеќер, јаворов или агава сируп, вештачки засладувачи, екстракт од стевиа, итн.
- Без алкохол, дури и не додаден во шницли (тука додаваме тутун, што се подразбира)
- reитарки - овес, јачмен, пченица, пченка, ориз, булгур, амарант, киноа и др.
- Зеленчук - грав, грашок, леќа, наут, соја и нивни деривати
- Храна преработена со карагенан, сулфити и мононатриев глумат
- Млечни производи - тука вклучуваме кравјо или козјо млеко, крем, јогурт, кефир, крем, итн.
Друго правило: не смеете да се мерите во текот на 30 дена, бидејќи целта е да ги промените навиките во исхраната, не мора да ослабнете, велат оние кои ја промовираат оваа диета.
Заклучок
Многу здрава храна се елиминира од исхраната, а месото, кое треба да се консумира во мали количини, се промовира како здраво бидејќи има многу протеини, што е поврзано со глад.
Така, „многу хранливи материи кои на телото му требаат за правилно функционирање, се елиминираат од исхраната, постои ризик од сериозни метаболички нарушувања“, заклучуваат специјалистите кои го назначиле Whole30 како најнеефикасна и нереална диета.
Имајте на ум дека планот опишан погоре може да изгледа лесен за спроведување, барем за период од 30 дена, но треба да се продолжи до крајот на животот, затоа останете искривени и расудувајте правилно, бидејќи секоја промена во вашата исхрана може да наруши метаболизам.
Малку од сè, повеќе спорт, доволно одмор и чаша црвено вино се состојките на здравиот живот.!