Дневник за храна Што јадам на ден за губење на тежината 1650 калории
,Моите подготовки за годишен одмор одат во целост - барем во однос на диетата. Инаку воопшто немам стрес за одмор, некако секогаш се стресев целосно. Отидов на маникир, педикир, нарачав и купив тони работи ... но овојпат навистина сакаме да се разладуваме на одмор.
Работењето со полно работно време, одењето во теретана 4 пати неделно и правење видео и објава на блог секоја недела, плус секакви други работи за социјални медиуми, навистина исцрпува. И бидејќи толку многу уживаме, всушност не забележуваме дека ни треба пауза. Но, тоа е дефинитивно така, затоа ние немаме добиено автомобил првата недела на одмор. Ние навистина мора да се „присилиме“ да не правиме ништо за неколку дена. Но, морам да земам неколку книги и потоа удобно да ги читам на базен/плажа. Луѓе навистина, ќе имаме навистина убав одмор во пензија 😀 - Не можам да мислам на нешто подобро во моментов.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Како и да е, потребна ви е проодна фигура во бикини за „само да легнете на плажа“. Како оди повторно изреката: „Како да имате тело на плажа? Имај тело - оди на плажа “- не си го олеснувам тоа.
Само се чувствувам подобро ако сум бил малку построг со мојата диета неколку недели пред да заминам на одмор. Само затоа што тогаш навистина ја очекувам храната и повеќе ја ценам.
Дневник на храна за слабеење - цел ден на јадење, вклучувајќи рецепти
Затоа во моментов сум на мала диета за одмор со мал дефицит, оваа недела бев на 1650 калории и секако има повторно мал дневник за храна за вас. Патем, навистина сум среќен што ова е толку добро прифатено од вас - особено на YouTube.
Појадок - салата од урда
(за мене ручек -> наизменичен пост)
1 пакет урда 0,4% маснотии
30гр домат
30g краставица
30 гр ротквици
1 пржено јајце
1 Веги Винер
1 напишан ролна
567 калории | 50,3g KH | 18,1g маснотии | 48,2g протеин
Попладневна закуска: сад за ачаи
100g пире од акаи (на пример, кај Rewe)
120 гр банана (околу 1,5 парчиња)
10г сируп од цвет од кокос
30g малини
20g протеински прав
30 гр органско овошно крцкаво мусли
Садот беше навистина вкусен, можете да го пробате. Пирето го купив од Rewe, онаа од Памела - мислам дека чини 2,99 € и има 2 пакетчиња во него. Можете ли да го направите тоа .
433 калории | 57,7g KH | 12g маснотии | 20g протеини
Вечера: гурмански филе со ориз
1 гурманско филе од брокула
60g ориз (сурова тежина)
Јас навистина го сакам гурманското филе на Лидл, бидејќи има само околу 400 калории и обезбедува многу протеини. Ако сакате повеќе ориз, можете да мешате во пакет ориз конјак. Нема калории, но додава волумен.
640 калории | 58,5g Kh | 21g маснотии | 47g протеини
Тој ден имав само 3 големи оброци и немав закуски или слично. Тоа беше затоа што не јадев ништо до три и пол. и тогаш секако беше пополн, како да сум јадел нешто точно на 12 години. Но, како што знаете, сакам да јадам многу одеднаш. Така, тоа беше точно за мене:).
Сè на сè, приложувам:
Дневен биланс: 1640 калории | 166,5g KH | 51g маснотии | 115гр протеин
Следната недела ќе има цел ден на јадење со 1600 калории. Јас нема да одам пониско во мојата диета за годишен одмор, затоа што не ми се допаѓа повторно да правам обратна диета, но сакам директно да славам;.
Се надевам дека уживавте во моето „Она што го јадам за еден ден“.
Те молам остави ми повратна информација