Целулит; Диета бај целулит Со овие три трикови можете да добиете тонирани бутови
Целулитот е исто толку чест, колку и омразен. Но, можете да ги избркате вдлабнатините! Имаме три најуспешни методи против кора од портокал.
(Скоро) ниту една жена не е имуна од целулит. Особено по бременоста, грозните вдлабнатини се појавуваат почесто. Причината: зголеменото ниво на естроген го ослабува сврзното ткиво и овозможува зголемено складирање на маснотии.
Фактот дека целулитот главно се појавува на нозете и задникот се должи на фактот дека сврзното ткиво таму е изградено на посебен начин. Работи вертикално и им овозможува на loveубовните рачки „да се протуркаат“.
Штом е присутен целулитот, мора активно да работите за борба против него, во спротивно само ќе се влоши. Но, со нашите три трикови за цврсти бутови брзо ќе се ослободите од целулитот.
1. Вистинска спортска програма
Јасно е: оние што ќе спортуваат многу ќе бидат наградени со затегнати бутови. Откако ќе му објавите војна на целулитот, специфични вежби ќе ви помогнат да ги затегнете бутовите.
Дневни
Една од најефикасните вежби за фитнес за тонирани бутови се лунџи: застанете исправени со исправен грб и цврсто затегнете го стомакот. Потоа, однесете голем чекор напред. Вашата пета треба да биде веднаш под коленото, со коленото свиткано под агол од 90 степени. Завршете го чекор напред и повторете ја вежбата со другата нога. 3 сета со 15 вежби по нога ќе ви донесат брз успех.
Сквотови
Сквотовите се исто толку ефикасни како и салоните. Стојте исправено со стапалата разделени во ширина на колкот. Истегнете ги рацете право напред и полека лизнете го задникот назад и надолу како да се обидувате да седите на стол. Држете ги рамената над колената, а колената во најниската точка под агол од 90 степени. Повторете ја вежбата полека и што е можно попрецизно во три серии од по 15 повторувања.
Екстензор на задните нозе
Клекнете на подот во четириножна положба со рацете под рамената и колената под колковите. Цврсто затегнете го стомакот и полека започнете да ја кревате левата нога нагоре и истегнете ја право назад. Држете ја положбата неколку секунди и потоа вратете се во првобитната положба. Повторете ја вежбата 20 пати за секоја нога во три сета.
Во основа, кардио е исклучително добро за вашето сврзно ткиво и за намалување на маснотиите и помага да се направат бутовите навистина цврсти. Добивате дополнителни поени за пливање затоа што водата ја масира кожата додека ги правите вашите кругови. Со правилен план за обука, ќе видите резултати за само три до шест недели!
2. Правилна исхрана
Вежбањето не е единственото нешто што е важно за затегнатите бутови. Диетата исто така игра голема улога во јачината на вашето сврзно ткиво. Пушењето, алкохолот, премногу маснотии или сол ги промовираат вдлабнатините - затоа во секој случај треба да ги избегнувате овие отрови.
Кафето, црниот чај и премногу шеќер исто така ги оштетуваат затегнатите бутови. Од друга страна, подобро е да имате урамнотежена исхрана со многу зеленчук, овошје и производи од цели зрна. Ако на почетокот ви е тешко да ја промените вашата исхрана, ова можете да го постигнете со мали чекори.
Започнете со паста од жито и леб од цели пченица наместо производи од пченица и јадете мала мешана салата со секој оброк. Соодветната хидратација прави и чуда. Два и пол литри негазирана вода или незасладен чај на ден се идеални. Оваа сума е лесна за управување во мали делови во текот на денот.
Колку повеќе цените здрава исхрана, толку полесно ќе ви биде - и порано ќе исчезнат грозните вдлабнатини и ќе се вратат затегнатите бутови.
3. Рутина против јами
Дали сакате поцврста рутина на бутот што можете да ја правите секој ден? Составивме програма во 3 чекори за поцврсти бутови при туширање!
Пред да скокнете под туш, исчистете ги бутовите со четка за масажа. На почетокот ги масирате бутовите суви една минута, по неколку недели можете да ја зголемите апликацијата до 5 минути.
Под туш, ги туширате бутовите со наизменични тушеви. На крајот од туширањето, претворете ја водата на студ и оставете ја да тече преку бутовите неколку секунди. Потоа повторно се враќате во топла вода. Променете ја температурата околу три до четири пати. Ова ја стимулира циркулацијата на крвта и го затегнува сврзното ткиво.
Пред да се облечете, повторно масирајте ги бутовите накратко со пријатно масло за масажа. По неколку недели ќе забележите дека бутовите се забележително поцврсти.
Чиста кожа и полна со енергија: Алкалниот лек за пост не само што го одвива метаболизмот! Во нашата ексклузивна зделка 30-дневниот пакет можете да го купите за само 54,95 € наместо 69,00 €.