Целулит што да правиме со кора од портокал ›
Прво на сите: целулитот или кора од портокал не е болест. Како и да е, многу жени особено страдаат од брановидни масни влошки на стомакот, колковите, задникот и бутовите. „Целулитот не е ништо друго освен безопасна промена во структурата на кожата што се јавува многу почесто кај жените отколку кај мажите“, вели др. Кристијан Фајнбок од Црвениот крст на Австрија. „И покрај тоа, многу луѓе страдаат од грозните вдлабнатини“. Прочитајте овде како се развива целулитот и како можете да се ослободите од него.
„Целулитот се јавува главно кај жени, бидејќи нивната кожа е структурирана поинаку од машката. Слоевите на кожата во кои лежи сврзното ткиво се потенки, а влакната што го сочинуваат сврзното ткиво не поминуваат попречно, како кај мажите, туку паралелно. Како резултат, жените имаат тенденција да имаат поголеми џебови за маснотии “, вели Фајнбок.
Ако овие комори се зголемат или повеќе не можат соодветно да се држат од сврзното ткиво, се зборува за Целулит или кора од портокал. Дебелината и седечкиот начин на живот можат да го промовираат овој развој, но целулитот нема никаква врска со тежината. Дури и конкурентни спортисти или модели со нула големина може да страдаат од грозен вдлабнатина - а исто така и некои мажи.
Слабото сврзно ткиво предизвикува вдлабнатини
Нашето сврзно ткиво складира вода и ја поддржува нашата кожа. За да се одржи затегнат, потребни му се недопрени колагенски и еластински влакна. Но, со зголемување на возраста, сврзното ткиво се намалува и има мали до силни вдлабнатини - т.е. целулит. Бидејќи поткожното масно ткиво кај жените е делумно поделено со мрежа на вертикални прачки на сврзното ткиво, жените се многу почесто погодени од млитавите вдлабнатини на кожата отколку мажите поради нивната структура на ткивото.
Добро е да се знае: природата на нашето сврзно ткиво е во голема мера генетски одредена - така што никој не е имун на целулит.
Истражувањето на универзитетот Johnон Хопкинс во Балтимор, САД, покажа дека вдлабнатините се само маснотии, а не, како што често се претпоставуваше во минатото, и наслаги на вода и згура. Толку непопуларната „кора од портокал“ се состои од масни влошки и ништо друго.
Што да направите за зајакнување на сврзното ткиво?
Одводнување на лимфата за отстранување на туѓи супстанции од ткивото, движење со специјални вежби за зајакнување на мускулите на ногата, стомакот и глутеалот, како и сврзното ткиво или аква аеробик може да се спротивстави на развојот на целулит. Фајнбок: „За овие мерки треба да разговарате со вашиот лекар. Покрај тоа, често е корисно да се обучува во група од причини на мотивација. Полесно е да се прават вежбите заедно. И регуларноста е особено важна тука “.
Покрај тоа, секоја жена може сама да направи многу против целулитот. Фајнбок: „Во суштина постојат две ефективни контрамерки: редовно вежбање и правилна исхрана“. Вака функционираат велосипедизмот, трчањето и пливањето, планинари и гимнастички вежби особено поддржувачки на сврзното ткиво. Ракавици за масажа, „ролери за кожа“ или слични механички помагала се исто така корисни. Така да се каже „одвнатре“, урамнотежената исхрана богата со растителни влакна влијае позитивно на тенот.
„Секој што има слабо сврзно ткиво треба да осигури дека има соодветно снабдување со витамини. Препорачувам многу свежо овошје и зеленчук како фиксни компоненти на дневното мени и - за стимулирање на метаболизмот - доволно течности. Два литра се минимум дневно. Доволно пиење помага да се исфрлат депонираните материи и маснотии од ткивото “, вели Фајнбпак.
Програмата за целулит од 5 точки
Нема чудотворен лек за кора од портокал, но можете да преземете активна акција против непријатните вдлабнатини. Знаеме како:
1. Движење
Вежбањето е најважниот градежен блок во програмата за антицелулит. Сè што ги добива проблематичните области на задникот и бутовите на прстите помага: линиско лизгање, насочена гимнастика, Циклус. Следното се применува: Зголемете ја издржливоста полека и тренирајте издржливост наместо врвни перформанси. Телото почнува да согорува маснотии само по 20 минути вежба најрано.
Совет: Избегнувајте редовно користење на лифтот!
2. Здрава исхрана
Разумно и разновидно мени детоксицира и ве прави убави. Избегнувајте типична храна за гоење како крем, колбаси, шеќер или помфрит. Наместо тоа, јадете леб од цели зрна, варен компир, зеленчук и риба. Потпрете се на агруми - тие не само што го зајакнуваат имунитетот, туку и сврзното ткиво. Пијте многу чај или вода, најмалку два литра на ден. Ова е здраво и истовремено ве прави сити. Ако не можете без чоколадо, дефинитивно треба да одите по горчливите сорти со висока содржина на какао. Тие не само што содржат помалку шеќер, туку и повеќе какао. И чистото какао содржи анти-оксиданти, кои за возврат го затегнуваат сврзното ткиво.
Совет: Пијте најмалку 2 литри вода, незасладени овошни или билни чаеви или разредени овошни сокови.
3. Наизменични тушеви
Со цел да се зајакне сврзното ткиво, важно е да се промовира циркулацијата на крвта во кожата. Студените тушеви ги обучуваат капиларите, со што се промовира проток на крв во сврзното ткиво и отстранување на лимфната течност. За да го направите ова, држете го млазот вода специјално на погодените области додека се туширате. Секогаш започнувате со топла вода и го затворате наизменичниот туш со ладна вода, така што садовите повторно се собираат - целата работа 4 до 5 пати наизменично, што ефикасно помага против кора од портокал.
4. Креми и масажи
Користете производи за нега на затегнување на кожата и редовно масирајте ги во кожата. Исто така препорачано и корисно: триење со четка за масажа или ракавица за масажа.
5. Откажете од пушењето
Постојат многу добри причини да се откажете од пушењето, но многу малку луѓе знаат дека овие разумни мерки исто така можат да помогнат во борбата против нивната кора од портокал. Причината: никотинот ги стеснува крвните садови, го инхибира протокот на крв и на тој начин го забавува метаболизмот. Ова го ослабува сврзното ткиво!
Прилог во соработка со австрискиот Црвен крст.