Целулит Вратете ја вашата кора од портокал на Pelle Personalfitness
Секоја жена се плаши од тоа, скоро сите те запознаваат одблизу: целулит. Но, не паничи. Прво, постојат начини и средства да се одложи запознавањето со кора од портокал. Второ, не мора да навлегувате подлабоко во него.
На сериозните прашања треба лесно да им се пристапи. На пример, кога имате стрес во врската. На почетокот, пријателски џагор, а потоа започнете со работа многу бавно. Така функционира. Ова не се разликува во овој случај. Значи: Сокот од портокал е природен непријател на секој алкохоличар. Исто како природниот непријател на секоја жена - кора од портокал е. Фа, успеа. И сега се на дело, дами.
Од каде потекнува терминот „кора од портокал“?
Кора од портокал или Целулит - исто така како Целулит познат и озлогласен - е промена во Поткожно масно ткиво во областа на бутот и задникот. Добра вест: Не зборуваме за болест, целулитот не е воспалителен. Уставно е. Па, зошто оваа непривлечна приказна е исто така наречена „кора од портокал“? Едноставно: Затоа што - како што често се случува - станува збор за изглед. Површината на кожата во форма на вдлабнатина потсетува на кора од портокал. Ух, дали е малку пообјективно? Да секако.
Како настанува целулитот?
Медицински, целулитот е предизвикан од структурна промена на женското сврзно ткиво. Слабост на Влакна на сврзното ткиво доведува до поткожни маснотии во повисоки нивоа Слоеви на кожата напредок. Одлично! Друг проблем што го имаат САМО жените? За жал да. Целулитот е скоро единствената причина Ените порано, таму Мажи имаат поинаква, имено машка структура на сврзното ткиво.
На која возраст добивате кора од портокал?
Дами, сега сигурно се надевате: влијае само на неколку жени и тоа само во позрели години?! За жал не баш. Ако имате прекумерна тежина или имате слабо сврзно ткиво, невелечестивиот изглед на кожата може да се појави на млада возраст. И со напредувањето на возраста, од 80 до 90 проценти од сите жени развиваат целулит. Во различна мерка, сепак - понекогаш не е толку лошо како што звучи.
Дали е целулит или кора од портокал генетски определен?
Ги погодува скоро сите? Тоа не звучи добро! Полека полека. Причините за целулит се комплексни, а сепак има неколку причини само-направени. Тоа е добро затоа што вели дека можете да направите нешто во врска со тоа. Дури и ако е генетски определено Диспозиција За развој на целулит таму, можете да ја користите неговата манифестација едноставна Трикови содржат Бидејќи е докажано дека целулитот е поверојатно да се појави кај жени Дебелината, Прејадување и Седентарен начин на живот се јавува. Спорт и Слабеење сепак, намалете го интензитетот на кора од портокал. Јасна порака.
Што можете да направите во врска со кора од портокал или целулит?
Постојат многу совети против целулитот. Сепак, не може да се докаже дека сите имаат корист. Па, да се фокусираме на советите за кои се докажа дека се ефикасни.
Совет 1 против кора од портокал: намалување на телесните масти
Маснотиите треба да одат! Најдоброто нешто што треба да направите е да избегнете додавање на вишок килограми пред се. Бидејќи една од најјасните врски е помеѓу големината на поткожното масно ткиво и целулитот. Колку е помал процентот на маснотии во телото, толку е помал и вашиот ризик Да се развие кора од портокал. Сепак, пред да започнете со следната диета со супа од зелка, треба да разгледате еден важен аспект.
Многу силно слабеење На краток рок, олеснувањето на кората од портокал станува уште посилно. Чекај момент! Како го правиш тоа, дали го правиш погрешно? Не, не, но тоа зависи од начинот. Т.н. Диети за несреќи, Треба да ги избегнувате оние што трошат само вредни мускули и да го испраќаат метаболизмот во подрумот. Наместо тоа, треба да биде со помош на a Промена на диета и еден поактивен животен стил а Дефицит на калории може да се постигне.
Совет 2 против кора од портокал: диета
Прво и најважно, треба шеќер во пијалоци, како и храна, намалете или елиминирајте. Постои голема потрошувачка на шеќер - изненадување! - директно поврзана со дебелината и со тоа зголемена подложност на целулит. Покрај тоа, треба да направите повеќе протеини консумирајте за да дознаете за градење на чисти мускули метаболизам да се забрза и да се постигне визуелно затегнување на ткивото. Многу свежо зеленчук и овошје ќе биде добро не само за вашето здравје, туку и за сврзното ткиво. Друг важен фактор е адекватна хидратација од нискоенергетски пијалоци како вода или чај. Треба да пиете најмалку два литра на ден за да го одржите метаболизмот на високо ниво. Значи: пијте, пијте, пијте.
Совет 3 против кора од портокал: вежбајте
Редовно, индивидуално прилагодено Спортска програма создава основа за губење на тежината, како и за затегнување на ткивото. Комбинација од Обука за сила и издржливост е најефикасна опција. Клучните елементи на вашата обука се оние интензитет и фреквенција. Интензивен, краток тренинг за сила со кратки паузи помеѓу вежбите во комбинација со краток и интензивен Интервал на обука најмалку три дена во неделата ќе ви донесе успех за кратко време.
Во суштина се тројца времиња 30 минути Интензивниот тренинг, без разлика дали е дома или во студио, за метаболизмот и со тоа намалувањето на маснотиите во телото е многу поефикасно отколку двапати 45 минути неделно со мал интензитет. Затоа, класичната, одзема многу време, т.н. „обука за метаболизам на маснотии“ е застарена.
Совет 4 против кора од портокал: наизменични тушеви
Најдоброто за последно. Сега е време да се истуширам, дами. Hotешките тушеви се повеќе за слабите момци, па затоа зборуваме за наизменични тушеви тука. Тие идеално ги поддржуваат првите три совети против целулитот. Зошто? Едноставно: Перфузија на ткиво се промовира како и регенерација по спортот.
Помага на личен тренинг против целулит или кора од портокал?
Секој што сега има вкус за тоа, ќе научи повеќе од личен тренер со фокус на нутриционистички совет или слабеење. Личен тренер знае која програма за исхрана одговара на која личност и нивната индивидуална конституција. Специјалист кој дозволува сите важни аспекти како што се исхраната, вежбањето и мотивацијата да станат добро заокружена целина што навистина работи и води на индивидуална цел на долг рок. Колку ќе ве чини ваков личен тренинг? Часовната такса обично е помеѓу 70 и 150 евра. Колку често тренирате, зависи од вашите желби, програмата и буџетот што го имате.
Дури и сега навистина нема да се навикнете на мислата за целулит. Но, можеби помислата за неа сега е помалку вознемирувачка. Овие едноставни совети не само што ќе ја подобрат вашата благосостојба и здравје на долг рок. Вашиот тен исто така значително ќе се подобри, па целулитот тешко ќе помине со вас. Две птици со еден камен. Звучи добро, нели?
Здраво, уште неколку зборови од мене, Сајрус А. Рахман (извршен директор на Personalfitness.de)
Одвоивте време да завршите со читање на написот. Значи, вие не сакате само неколку кратки информации. Вие НАВИСТИНА сте подготвени да направите нешто за вашата кондиција, вашето здравје, вашето тело. Збор од мене: Ве молам, не правете го тоа сам, туку под водство на квалификуван тренер. Полесно е, поефикасно и побрзо. И, дали е дефинитивно подобар за вашето здравје. Јас го знам тоа од над 20 години искуство. Personalfitness.de живее од оваа страст: да им помага на луѓето со КВАЛИФИКИРАНИ обучувачи. Само пробај го. И да, чини нешто (тука можете да дознаете сè за трошоците за лична обука). Но, тоа е инвестиција во вашето здравје што е поевтино на долг рок отколку претплата во теретана. Овде можете да најдете тренери во близина на вас. И тука ќе ги најдете скоро сите одговори на скоро сите прашања во врска со личната обука. ти посакувам успех.
Приватност: Ние се справуваме со вашите податоци многу доверливо. Со поднесување на овој формулар, вие се согласувате дека можеме да ги зачуваме вашите податоци за одредена цел и да ги проследиме до обучувачот. Повеќе за заштитата на податоците можете да најдете овде.