Центар за терапија Фрицлар Полс и Сајмон ГмбХ - губење на тежината - но точно
Моќ тенок
Целна група: Секој што сака да изгуби тежина
цел: Трајно намалување на телесната тежина, намалување/избегнување на „болести на животниот стил“ (метаболички синдром)
Големина на групата: Макс. 10 учесници (м/ѓ) по курс
Времетраење: 6 месеци
трошоци: 85, - €/месец.
Водач на курсот: Николас Полс (физиотерапевт, алтернативен практичар)
Асистент на курсот: Тимот од Центарот за терапија Фрицлар (физиотерапевти и фитнес тренери)
Вовед:
Проблемот со дебелината е сеприсутен во нашето општество денес и последиците, како за нашето сопствено здравје, така и за компаниите за здравствено осигурување, континуирано се зголемуваат. Трајното губење на тежината работи само со намалување на внесот на енергија или зголемување на согорувањето на енергијата. Ние ќе ги свртиме двете завртки
Содржина: По регистрацијата, има првичен медицински преглед (стрес ЕКГ и крвна слика), овој преглед не мора да го спроведува нашиот доктор што соработува, но ни требаат соодветни наоди. Во нашиот центар за терапија следат понатамошни прегледи и мерења (висина, тежина, обем, набори на кожата, БМИ, основни болести.) Потоа следува компјутерско мерење на силата и тест за PWC за да се утврди моменталната состојба на издржливост.Во следното, учесниците се упатуваат на уредите за обука контролирани со чип картички од физиотерапевт или тренер за фитнес. Вежбање на целото тело е насочено кон земање предвид на ортопедските проблеми. Три методи за обука се чуваат на картичката со чипови: издржливост, издржливост на силата и метод на интензивен интервал, кој треба да се спроведува по 3 дена. Деновите за обука се бесплатни за учесниците, во рамките на времето на отворање. Обучувач ја проверува областа за обука и ги чува податоците за обука на картичката за чипови.
Исхрана: Бидете на темата исхрана никој Се рекламираат пијалоци, средства за потиснување на апетит или слично, се изрекуваат забрани, без броење калории, итн. На учесниците сакаме да им го објасниме патот на храната во организмот. Понатаму, техничките изрази како што се гликемиски индекс/оптоварување, метаболички синдром се разбирливи. Coverе ги опфатиме актуелните теми како што се „Колку е штетно млекото“ и „Мода диети“.
Giveе дадеме совети во секојдневниот живот, на пр. Во многу малку случаи ќе натерам некој што пие 1-2 литри кола секој ден да пие вода само од сега, но да ја разреди колата со 50% вода, а потоа дополнително да се намали уделот на кола.
Спорт:
-Обука за опрема Како што веќе споменавме. -Обука во затворено во групата вклучува разни вежби за зајакнување и истегнување со и без опрема. Фокусот е на јадрото на јадрото со цел да се намалат симптомите што следат од прекумерна тежина, како што се болка во рамото и вратот, синдроми на лумбален 'рбет, итн. Вежбите се избрани така што учесникот може да ги прави и дома како лична програма. Со цел да им се покажат на учесниците други фитнес групи, се одржуваат пробни лекции на курсевите Dance-Fit/Zumba, Swing-Stick and Abs, Legs and Bum. Понатаму, направена е пробна лекција за PMR според obејкобсон, затоа што учењето да се релаксирате наместо да јадете кога сте под стрес е важна точка.
- Обука на отворено Во групата, ние правиме во блиските шуми и ливади, покрај класиците, како што се моќно одење, нордиско одење или џогирање, вежби за зајакнување со „опрема“ што ги наоѓаме во природата (стапови, камења, стебла на дрвја и др.) направи.
постапка:
На учесникот му е кажано дека треба да ја заврши обуката за опрема 3 пати неделно за време на проектот, деновите за обука се бесплатни. Обуката во затворено/отворено се одвива на одреден ден.
Се среќаваме еднаш неделно за да разговараме за горенаведената тема за исхрана.
Еднаш месечно мериме и мериме и разговараме со секоја индивидуа за проблемите, тешкотиите и следната цел.
После 6 месеци следува последно интервју, уште еден тест за издржливост на PWC, мерење на силата и утврдување на БМИ.
Целта на овој проект е да ги промени ставовите кон животот на учесниците за да можат трајно да ја достигнат или одржат својата идеална тежина. Од оваа причина, избравме времетраење на проектот од 6 месеци, така што промените може да се пренесат во секојдневниот живот на долг рок. Понатаму, ние сакаме да постигнеме чувство на заедништво во групата, така што учесниците ќе се мотивираат едни со други да учествуваат во обуката и исто така да тренираат заедно по завршувањето на проектот. Ние сакаме учесниците кои се изолирале поради нивната прекумерна тежина да се реинтегрираат во социјалниот живот на овој начин.
Цврсто сум убеден дека учесниците на овој курс не само што ќе ослабат и ќе се чувствуваат подобро, туку и повторно ќе се забавуваат во животот.