Чај за губење на тежината - 10 видови како поддршка
Слабеење - тема која порано или подоцна ги засега сите. Покрај основните принципи на слабеење, како одржување строг дефицит на kcal и обезбедување доволно вежбање, тука и таму има мали трикови кои ќе ви помогнат. Чајот може да биде придружник за поддршка! Чај за слабеење Дали се прашувате сега? Како може да помогне! Потоа, внимавајте!
Чај за слабеење - кој чај навистина ќе ви помогне?
Чајот се пие низ целиот свет. Но, за жал или со инфериорен квалитет или со недоволна количина. Најлошо од сите се тотално луди мешавини со многу вештачки адитиви. Апсолутно несоодветно.
Свежи чаеви лисја од чајно растение, Камелија Синенсис, имаат многу корисни состојки. Овие можат да ви помогнат при следната диета. Покрај многу кофеин, растението чај содржи и други ефективни растителни материи.
Во следниот дел проверивме и разгледавме 11 сорти. Резимиравме за вас кои сорти можат да ви помогнат.
Прочитајте и одберете го најинтересниот вид чај.
1. Зелен чај
Таткото на сите чаеви - зелениот чај! Ботаничките производи во овој вид ја стимулираат термогенезата на организмот и помагаат при варење. Идеално, земате цели листови од чај и пиете неколку чаши зелен чај во текот на денот.
Оставете ја водата да зоврие, а потоа оставете ја да се излади до 10 минути. Истурете ги листовите со зелен чај и оставете да се стрмни максимум 5 минути.
Содржаните антиоксиданти и катехини (особено EGCG - епигалокатехин галат) се познати по стимулирачки ефект на согорување на маснотии.
Некои типови зелен чај како чајот матча имаат поголема концентрација на активни состојки. Чајот од матча, како што е познато, може да се купи во форма на прав. Имате повеќе зелен чај на лажичка прашок од матча отколку отколку да користите нормални лисја.
Сè е во комбинација. EGCG и кофеинот е тајната. Тоа е ефективната комбинација што ве поддржува!
2. Чај од мента
Есенцијалните масла во лисјата од мента го регулираат чувството на глад. Во мало истражување на 13 учесници, откриено е дека оние кои земале масло од мента имаат помалку апетит.
Можете да добиете екстракт од мента во течна форма или можете да користите свежа мента. Сакам да земам многу мента во половина литар вода и да ја оставам таму цело време. Инаку, како по правило, можете да користите 1 лажица лисја за 300 ml вода. Или направете го тоа како мене и оставете ги листовите во чашата или истурете го преку цедилка за чај.
Како упатство за време на вашата диета: 2-5 чаши на ден.
3. Чај од глуварче
Често етикетиран како плевел, глуварчето има многу добри состојки. Глуварчето традиционално се користи за време на постот. Поради многуте горчливи материи и флавоноиди, може да го задоволи вашиот глад и да го поддржи метаболизмот.
За чаша чај од глуварче, ќе ви требаат мал број лисја од глуварче и до 300-400 мл топла вода. Оставете чајот стрмен до десет минути. Потоа истурете низ цедалка за чај и чајот е подготвен.
4. Мате чај
Чајот Јерба мате главно се пие во Јужна Америка. Традиционално во калабаш со бомбила. Што е тоа? Дознајте во нашата детална статија за чајот од јарба мате.
Секако, може да подготвите чај од паштета и во чаша или во производител на чај. Лисјата од парови имаат голем дел од кофеин и други растителни материи. Комбинацијата ви помага да го потиснете чувството на глад и истовремено го промовира вашиот метаболизам.
5. Чај од роибос
Слаткиот, ароматичен чај од далечната Јужна Африка успева и со најлошиот сладок заб меѓу нас за да го намали апетитот за слатки.
Бидејќи чајот од роибос е без кофеин, тој е идеален за навечер. Додуша, нема никакви предности во кофеинот. Но, слатката нота може да го задржи нашиот апетит и желбата за храна под контрола. И многуте антиоксиданти имаат исто толку позитивни влијанија.
Дали сте особено склони кон закуски помеѓу? Потоа подгответе си литар чај роибос сабајле. Потребни ви се 4 лажици роибос, истурете ги со топла вода и оставете ги да се стрмни 10 минути. Потоа пукајте низ сито и истурете го во вашето шише за чај.
6. Бел чај
Ако зелениот чај е татко на сите чаеви, тогаш белиот чај е мајка! Белиот чај е помалку обработен од зелениот и затоа, теоретски, има поголема концентрација на состојки. Така што листовите од чајот не оксидираат, тие се сушат веднаш по берењето. Ова значи дека се задржуваат сите вредни активни состојки.
Така, и тука имате корист од EGCG, кофеин и полифеноли. Белиот чај го поддржува метаболизмот на мастите, метаболизмот, промовира термогенеза и го намалува чувството на глад.
Како и повеќето видови чај, белиот чај толерира неколку инфузии. Првите инфузии можат да траат подолго. Но, колку повеќе инфузии правите, толку пократко мора да биде времето на подготовка.
7. Чај од ѓумбир
Ingerумбирот е вистинско тајно оружје кога станува збор за нашето здравје. Ништо друго не може да се очекува од лековитата фабрика за 2018 година. Многу витамини и минерали навистина го прават нашето тело и ум.
Дали сакате тој посебен дополнителен удар? Потоа оставете неколку парчиња ѓумбир стрмен за особено долго време. Околу 10 до 15 минути. Тогаш ја забележувате огнената нота.
Есенцијалните масла, кои обезбедуваат пикантност, го регулираат вашиот апетит и го стимулираат вашиот метаболизам. Многу причини за вклучување на ѓумбир во вашата исхрана.
Или земате ѓумбир како чај или џвакате неколку парчиња ѓумбир. Моја препорака: чај од ѓумбир! Како и со што било, навиката е клучот! Па затоа е најдобро да се јаде ѓумбир секој ден.
Совет: Цицка лимон му дава на чајот особено освежувачка нота.
8. Улонг чај
Чајот од Улонг го буди змејот во вас! Улонг значи нешто како чај од црн змеј. Чајот од улонг е некаде помеѓу зелениот и црниот чај. Богато е со антиоксиданти и кофеин. Некои истражувачи тврдат дека е поефикасен од зелениот чај за слабеење.
Во секој случај, нема да ве повреди редовно да пиете чај улонг. Како и кај другите видови чај, вие имате корист од активните состојки од растението чај.
9. Чај пу-ерх
Пу-Ер ... Пу-што? Чајот пу-ерх се смета за кафе меѓу сорти на чај. Силен, земен и полн со кофеин. Сите знаеме за придобивките што ни ги нуди кофеинот. Во една студија, на дебелите мажи им давале чај пуер дневно во тек на 3 месеци. Ова доведе до мало намалување на телесната тежина. Секако, звучи сомнително.
Кој знае што друго беше сторено во тоа време. Нема да најдете ништо за ова во студијата. Но добро - многу кофеин = позитивен ефект. Па со тоа!
10. Црн чај
Како и зелениот чај, црниот чај се прави од истото растение. Сепак, чајните лисја за црн чај се ставаат на воздух и се активира ферментација.
Како и кај зелениот чај, вие имате корист од состојките на растението чај и многу кофеин. Јас лично не сум голем aубител на црн чај. Повеќе сакам да се држам со зелен чај и чај од паштет!
Заклучок: Чај за слабеење
Како и многу други, вие го сметавте само чајот како луксузна храна. Но, сега знаете дека чајот исто така може да има многу позитивни ефекти врз вашето здравје и може да ви помогне да изгубите тежина.
Предноста на чајот е: Многу е малку калорично. Можеби една калорија за секои сто грама. Ако ги замените вашите вообичаени пијалоци со чај, можете да заштедите многу калории. Така, создавате негативно рамнотежа на калории, што е алфа и омега на диета.
Во прилог на поддршка на губење на тежината, растителните супстанции имаат многу позитивни својства врз нашето здравје. Можете да дознаете повеќе за различните сорти на нашиот блог за чај.
Поврзани врски
Здраво, јас се викам Денис. Иницијатор на Tea'n'Chill. Fanубител на фитнес, страничен мислител и решавач на проблеми. Со Tea'n'Chill и јас се обидувам да научам и да предавам смиреност. Се надевам дека ќе ти помогне!:)