Чаршија тело моќ на медитација
Со помош на медитација можете да ја поставите вашата потсвест - хард дискот што е движечка сила на вашиот метаболизам, внесувањето храна, мотивацијата и емотивниот свет
Концептот на диета за медитација
Чекор 1: водете дневник
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како прв чекор, треба да запишувате сè за вашите навики во исхраната секој ден: Кога ги јадевте оброците? Што и колку јадеше и пиеше? Каде јадеше? Дали сте биле сами или во друштво? И, како се чувствувавте за тоа време - дали можеби сте тажни, уморни или генерално фрустрирани? По неколку дена ќе препознаете посебна шема во вашите белешки и конечно ќе можете да анализирате зошто досега не сте успеале успешно да изгубите тежина.
Чекор 2: Медитирајте 10 минути на ден
Сега започнете со краток тренинг за медитација, и наутро веднаш по станување и навечер пред вечера.
1. Седнете неколку минути, затворете ги очите и размислете само за нешто убаво. Не станува збор за тоа што мислите, туку за опуштање и чувство добро.
2. Сега сметајте полека од девет до еден назад и дишете и излегувајте полека пред секој број - ова ќе ве одведе во режим на релаксација.
3. Замислете слика на вашата фигура од сонот и визуелизирајте како можете да решите кој било проблем со диета и да избегнете искушение да имате слатки задоволства. Вашата последна мисла треба да биде за тоа како од сега успешно да ја промените вашата исхрана - додека останете длабоко опуштени како што бевте за време на оваа кратка вежба за медитација.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата