Чаши со путер од кикирики - здрава алтернатива на американскиот класик - блог за јадење јадења

Дали сакате чоколадо и кикирики? Тогаш ќе ги обожавате нашите чаши со путер од кикирики! И најдоброто нешто во врска со тоа: за разлика од чашите достапни во продавниците, нашите не содржат никаков индустриски шеќер или адитиви! Затоа, уживајте во комбинацијата на чоколадо и малку солена, арома на орев без грижа на совест. Подолу можете да го најдете рецептот за здрави пралини од кикирики. Путер од кикирики не е твое? Имаме уште една здрава варијанта на американска класика: пробајте здрави пусти.

Како се здрави нашите чаши со путер од кикирики?

Не ставаме чаши со путер од кикирики на нашите чинии. Наместо тоа, ние подготвуваме сопствена, здрава алтернатива од само 3 здрави состојки: чоколадо, путер од кикирики и урми. Не само што имаат подобар вкус, тие се и многу поздрави без индустриски шеќер и слично.Убедете се!

чоколадо

Дали се прашувате како чоколадо и зборот "здрав„Се вклопувам во реченица? Постои едноставно објаснување за ова: Во зависност од неговиот вид, чоколадото се состои од путер од какао, можеби млеко во прав, шеќер и какао маса. Колку е поголем процентот на какао маса, толку е помала содржината на шеќер. Ова го прави темното чоколадо поздраво од млечното. Енергетската содржина на темното чоколадо може да биде уште поголема во тава со содржина на какао над 70%. Бидејќи составот на хранливите материи е поважен од вкупните калории (едноставно можете да јадете малку помалку), темното чоколадо е „здраво“. Во прилог на здрави масти чоколадото содржи едно висока содржина на железо (двојно повеќе од спанаќот) и го инхибира ослободувањето на хормоните на стресот.

кикирики

Истото се однесува на оревите како на чоколадото. Составот на макроелементите е важен - затоа што треба да внимавате на содржината на калории во кикирики со 567 килокалории на 100гр. Особеноста на кикириките е тоа висока содржина на протеини. Во исто време, оревите се исто така малку јаглени хидрати и има еден низок гликемиски индекс. Оваа мерка покажува колку брзо се зголемува нивото на шеќер во крвта по потрошувачката. Поради бавното зголемување, се ослободува помалку инсулин и сте заситени подолго. Исто така, кикириките се богати со многу витамини и минерали како што се Витамин Е, биотин, бакар, фосфор, магнезиум и фолна киселина. Бидејќи не можеме да се заситиме од кикирики, сакаме да ги подготвуваме срдечно во нашите вкусни кари кикирики од сладок компир и во нашите кремасти јуфки од тиквички кикирики.

Рецепт за здрави чаши со путер од кикирики (16 парчиња)

Со овој рецепт ќе ги убедите дури и loversубителите на оригиналните чаши со путер од кикирики и ќе бидете изненадени како нешто толку генијално може да биде вкусно и здраво.

За полнење

80g незасладен путер од кикирики (Ако имате алергија на кикирики, користете друг путер од ореви како путер од бадем или кашу. Овде можете да дознаете како можете да направите свој путер од ореви.)
2 датуми
малку морска сол

За чашите

250 гр темно чоколадо (најмалку 60% содржина на чоколадо)
уште малку морска сол

подготовка

Прво исчистете го путерот од орев со урми и додадете морска сол.
Во исто време, стопете го чоколадото во водена бања.
Калапите за мафини ставете ги во калап за мафини.
Потоа ставете 1 лажичка чоколадо на дното од тавата за мафини и намачкајте го чоколадото малку околу рабовите. Ставете ги калапите во замрзнувач неколку минути, така што чоколадото да се зацврсти.
Во меѓувреме, урмите ситно исецкајте ги или излужете ги пирето и измешајте ги со путерот од орев. Така што смесата станува поцврста, разладете се малку.
Измешајте ги путерот од орев и смесата од урми во топчиња и притиснете по едно топче во секој калап за мафини. Оставете малку простор на работ за да можете да ги премачкате со чоколадо.
Калапите добро покријте ги со чоколадо и на крај посипете малку морска сол.
Оставете да се олади најмалку 30 минути.

складирање

Чашите може да се чуваат во замрзнувач (потоа да се одмрзнуваат пред потрошувачката) или во фрижидер. Тие може да се чуваат во замрзнувач неколку недели и во фрижидер околу 3 до 4 дена доколку се запечатени херметички.

Препорачана потрошувачка и хранливи вредности

Како што веќе споменавме, и чоколадото и кикириките се многу калорична храна. Затоа препорачуваме максимално две чаши путер од кикирики дневно да јаде. Една пралина од чоколадо од кикирики содржи 20 гр 125 килокалории.

Кажете ни како ги сакате вашите чаши со путер од кикирики и кој путер од ореви сте го користеле.

Дали сакате да откриете нови здрави закуски? Потоа, тука ги составивме нашите најдобри здрави закуски за вас.