Часови кога согорувате калории
Сè што правите во текот на денот бара енергија, а тоа доведува до согорување на калории. Но, сонот може да согори и калории! Сепак, според една неодамнешна студија објавена во списанието „Тековна биологија“, постои време од денот кога телото поефикасно ги согорува овие калории.
Поточно, научниците од Универзитетот Харвард откриле дека попладнето е времето кога метаболизмот согорува 10% повеќе калории отколку во текот на ноќта, односно околу 130 калории.
Се чини дека на ова влијае деноноќниот ритам, кој го контролира биолошкиот часовник на телото, соодветно циклусите на будење и спиење.
За 37 дена, седумте учесници во студијата (жени и мажи на возраст од 38 до 59 години) живееле во простор без телефони, прозорци или часовници, односно без работи што можеле да ја нарушат животната средина.
Тие носеле и сензори за мерење на телесната температура. Ова им овозможи на истражувачите да ја измерат потрошената енергија. Откриле дека како што е повисока температурата на телото, иако испитаниците не вежбале, нивниот метаболизам согорува повеќе калории, а тоа често се случува околу крајот на ручекот, па повеќе од 12 часа по спиењето. Од друга страна, кога температурата на телото била пониска, метаболизмот се забавувал и согорувал најмалку калории, односно многу рано навечер и наутро.
Овие откритија треба да треснат аларм за луѓето кои немаат добро развиен распоред на спиење и се навикнати да го „посетуваат“ фрижидерот во доцните часови на ноќта.
Ако не добиеме доволно одмор и го измачуваме метаболизмот со закуски послужени во несоодветно време, биолошкиот часовник се превртува и се појавуваат секакви проблеми. Бројни студии покажаа дека непроспиени ноќи и хаотична диета можат значително да го зголемат ризикот од дебелина, дијабетес тип 2, Алцхајмерова болест или дури и карцином. Ова е особено точно за луѓето кои работат ноќе или доживуваат нарушувања на спиењето и не преземаат мерки, пишува Time.com.
Дури и ако студијата не вклучи репрезентативен примерок, наодите секако се почетна точка за длабинско истражување за влијанието на деноноќниот ритам врз здравјето.