Часовите во кои јадете се клучни
Осумчасовната диета под контрола
„Јадењето само осум часа на ден е метаболичка глупост“, вели Векслер. „Тоа е сличен концепт на Рамазан. За тоа време, луѓето не губат телесната тежина затоа што едноставно јадат повеќе во текот на остатокот од времето. “Чиапа ја гледа оваа опасност како помалку од дадена. Наместо тоа, со ограничување на осум часа, ризикот од прејадување се намалува. „Веројатноста да постигнете намалување на калориите, толку е поголема, пократкиот период во кој можете да јадете. Во овој поглед, осумчасовната диета за губење на тежината може да има смисла “, вели специјалист за терапија постот. „Но, тоа многу зависи од индивидуата и нивниот индивидуален метаболизам.
Осум минути вежбање и напојување храна
Ефектите од 16 часа брз
Интермитентниот пост е познат и како наизменичен пост. „Така не би ја опишал осумчасовната диета, бидејќи телото не влегува во метаболизам на постот“, објаснува Чиапа. Се карактеризира со кетогена метаболичка ситуација, во која организмот повеќе не ја црпи својата енергија од гликозата во телото, туку наместо тоа преминува во режим на согорување на маснотии. Ова започнува само на вториот ден од постот. Како и да е, 16-часовната пауза за оброк може исто така да придонесе за „намалување на вредностите на маснотиите во црниот дроб, намалување на нивото на инсулин и подобрување на вредностите на крвта“. Покрај тоа, постои веројатност дека воспалителните реакции во телото ќе се намалат.
Нутриционистот Векслер има сосема поинакво мислење. Според него, постот 16 часа помеѓу оброците наместо пет, нема никакви позитивни ефекти врз метаболизмот. Напротив. Дистрибуираните оброци обезбедија подобра метаболичка состојба, бидејќи телото тогаш не трчаше со полна брзина. Но, ако варењето е концентрирано само осум часа, ова го оптоварува организмот.
Особено метаболизмот на шеќерот и маснотиите е во вонредна состојба поради концентрираните количини. Ако панкреасот и црниот дроб тогаш треба да возат со полн гас цело време, тоа би претставувало закана за телото.Ризикот од срцев удар, мозочен удар и дегенеративни васкуларни заболувања би се зголемил. Така, Векслер посочува: „Генерално, осумчасовната диета може да го скрати наместо да го продолжи животниот век“.