Чека 15-те најпопуларни диети

во Исхрана 28 октомври 2013 година 0

најпопуларни

Ретко која друга тема зафаќа многу луѓе во секојдневниот живот колку што е нивната тежина. Не само луѓето со прекумерна тежина се потпираат на диети за конечно да ослабат и да се доближат до нивната идеална тежина. Особено жените, но и зголемениот број на мажи без проблеми со телесната тежина, одат на диета, иако нивната телесна тежина може да се смета за здрава. Сепак, секој што еднаш влегол во вител на диети ризикува да претрпи нездрави флуктуации на телесната тежина и други здравствени проблеми. Точното спроведување е особено важно. Покрај урамнотежената исхрана, клучно е доволно вежбање: за секој што сака да изгуби тежина со здрави начини на исхрана, физичката активност е задолжителна.

Популарни методи за посакуван успех во слабеењето

Сите тие премногу често се рекламираат како чудесни диети, варијанти на диети кои ветуваат губење на тежината за само кратко време. Некои од овие диети всушност можат да ги исполнат своите ветувања.

Диети со малку јаглени хидрати

Таканаречената диета со малку јаглени хидрати се заснова на намалување или целосно избегнување на јаглехидрати, кои се содржани во брашно и шеќер, на пример. Наместо тоа, треба да се консумираат особено храна со висока содржина на протеини, како месо, риба, соја и ореви. Ова треба да го стимулира метаболизмот и да ја намали тежината брзо и одржливо. Примери на диети со малку јаглени хидрати вклучуваат:

  • Диета Аткинс
  • Диета со логи
  • Диета со гликс
  • Диета со палео
  • Диета со протеини

Проблемот со диетите со малку јаглени хидрати е што тие бараат најголема дисциплина - малкумина се држат до тоа трајно. Тие исто така се критикуваат затоа што честопати се придружени со диета со малку витамини. Прекумерната потрошувачка на месо и риба исто така се смета за штетна на бубрезите и исто така се вели дека ги фаворизира срцевите удари. Оние кои повторно ќе влезат во старите навики на јадење откако успешно ќе завршат ваква диета, неизбежно повторно ќе се здебелат и наскоро ќе ја задржат старата тежина или уште повеќе на ребра.

Диети за несреќи

Различни диети рекламирани како чудесни диети главно се засноваат на екстремно ограничување на внесот на калории и еднострана диета. Она што се однесува на диетите со малку јаглени хидрати, уште повеќе важи за диетите за несреќи: комбинацијата на еднострана диета и малку калории резултира со симптоми на недостаток што може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Страшниот јо-јо ефект неизбежно влегува во игра со диети како овие:

  • Диета со супа од зелка
  • Диета со јаболка и јајца
  • Диета со ориз
  • Диета со кисела павлака
  • Диета со волшебна состојба

Слабеење со мозок

За секој што сака да изгуби тежина на здрав и одржлив начин, вежбањето е неизбежно. Клучот за успехот за здраво слабеење лежи и во долгорочен дизајн на диета со бавно намалување на телесната тежина и разновидна мешана диета. Се препорачуваат следниве пристапи:

  • Диета на Брижит
  • Набудувачи на тежина
  • Медитеранска диета
  • Малку маснотии
  • Комбинирање на храна