Чекор 3 Јадете редовно - СООБРААЈ ЗА ЗАБАВА
Важен чекор кон трајно витка фигура: редовни оброци што ве одржуваат сити. Ако не обрнете внимание на ова, нема да се држите до диета.
На вашиот метаболички мотор му треба редовно снабдување со енергија за оптимални перформанси. Затоа: појадувајте правилно и држете се до фиксни оброци.
Како зошто
Редовното внесување храна е основа на физичките и менталните перформанси. Прескокнувањето оброци значи глад и недостаток на хранливи материи за организмот. Резултат: недостаток на концентрација, слабост и раздразливост. Следниот оброк тогаш ќе биде повеќе случаен и претеран отколку што е потребно. Можете да тестирате кој ритам на оброк е најдобар за вас со нашата вежба, но основното правило е: никогаш не прескокнувајте појадок! Според американски студии, појадоците со цели зрна ве прават витки затоа што помалку маснотии и холестерол се трошат во текот на денот. Оние кои не сакаат појадок можат да го започнат денот со овошје, а потоа да додадат сендвичи за полнење во менито за нивниот втор појадок.
Вежбата
Три или пет оброци? Што е подобро за вас да возите: само три големи оброци на ден - со паузи помеѓу нив, за време на кои воопшто не доаѓате во контакт со храна? Или ви треба редовно снабдување со енергија (три оброци плус две закуски)? Тестирајте ги и двете на два дена. Треба да го одржувате ритамот кој го фаворизира вашето тело на долг рок.
Целта
Cелбите се лош совет кога станува збор за избор на храна; само оние кои ја имаат под контрола на долг рок ќе најдат опуштени навики во исхраната.
eMag специјално издание: ослабете сега!
Најдоброто од FIT FOR FUN! Врвните статии од една година FIT FOR FUN на теми тренингот, фитнесот и исхраната сега може да се најдат во нашето еМаг специјално издание „Сега слабееме!“ Комплетниот еМагазин за iPad со многу интерактивни елементи, видео вежби и Најдобрите рецепти за слабеење сега можете да ги преземете тука по цена од 3,59 евра.
Диетата FIT FOR FUN како е-книга
Дали навистина сакате да започнете сега? Ние ја имаме вистинската работа за вас: наградуваната ПОДГОТВЕТЕ ДЕЕ диета како практична е-книга. Нашите експерти за спорт и исхрана составија едноставен и разбирлив комплетен пакет. Можете да го постигнете со стратегијата FIT FOR FUN Идеална тежина на здрав и одржлив начин! Најдобро од сè, можете да го преземете тука и сега и да започнете веднаш.
Диетата FIT FOR FUN: јасно објаснета, мотивирачка и соодветна за секого. Нарачајте сега за само 19,95 €!