Чекор по чекор чили - списанието
Премногу се седи! Ова е непобитен факт дека современиот свет на работа сè повеќе ни носи. Лекарите, физиотерапевтите и тренерите за фитнес ве советуваат да вежбате повеќе во текот на денот. Вежбањето - особено при природна дневна светлина - исто така треба да се спротивстави на промената на расположението. И, се разбира, плус во активноста на фигурата е доста корисен.
Не е ни потребно - и честопати нема смисла во смисла на континуитет и одржување на поздрав начин на живот - да се започне целосно нов или скап спорт. Честопати е доволно да се преземат повеќе чекори отколку што е потребно. Паркирајте малку подалеку од вашата дестинација, слезете се од S-Bahn или автобус една станица порано, земете скали наместо удобниот лифт или направете кратка вечерна прошетка наместо каучот. Со педометар, кој се носи или како апликација на паметниот телефон или како мал уред за приклучување, во џеб или на рачен зглоб, се бројат чекорите, се запишува брзината, растојанието и исто така потрошените калории. Со бројачот на чекори прво добивате преглед на дневно, неделно или месечно поминато растојание. Неверојатно е колку се мотивирани овие педометри за вашата подготвеност да бидете активни. Со цел да се подобри дневната рамнотежа, ѓубрето се врши повторно брзо и доброволно или пијалоците се носат во подрумот.
Ако погледнете на мрежата, ќе најдете препорачан број чекори од 10.000 на бројни страници. Сепак, ова е репер - веројатно и затоа што е толку убав круг - што може да се сомнева во неговата општа валидност. Дневниот број на чекори е индивидуална променлива што зависи од повеќе фактори. Како прво, едноставно е за поздравување ако се зголеми вообичаениот број чекори. Тоа може да биде од 4.000 до 6.000 чекори или од 7.000 до 9000 чекори на ден. Ако пешачите само на кратки растојанија во канцеларија, можеби ќе завршите со малку денар што ве воодушевува. И покрај сè, постојаната прошетка, која може да содржи дури и мала наклонетост, има различен квалитет. Претпоставувајќи околу 8.000 чекори на ден, со претпоставена должина на чекор од 70 сантиметри, ќе поминете околу 5,6 километри. Во зависност од просечната брзина, можете да пресметате приближна потрошувачка на калории од најмалку 240 килокалории.
Покрај прекрасните здравствени и фигуративни аспекти, прошетките и прошетките не можат да се занемарат плус од емотивната кредитна страна. Тоа е релаксација, малку забавување и време во кое се размислува за мисла до крај. Чекор по чекор!