Чекор по чекор до подобра храна Волфсбург Волфсбургер Нахрихтен
Зошто е групата толку добра?
Група е најголемиот мотиватор. Во тековниот проект, секој се смета за индивидуално, така што нема прекумерна побарувачка. Тоа е често најголемата опасност.
И каква улога игра храната во обуката?
За да го направите телото поефикасно, треба да ги прегледате вашите навики во исхраната и да ги промените доколку е потребно. Важно е секој да ја пронајде својата фино-фигура. Ова создава задоволство и гарантира дека тежината и позитивниот начин на живот се стабилизираат на долг рок.
Како треба да ги промените навиките во исхраната?
Во секој случај, чекор по чекор - како со обука за трчање. Опасноста од повторно паѓање во старите модели на однесување е секогаш голема ако некој сака да спроведе крајности. Покрај тоа, тоа е вирус и предизвик за телото и душата кога одеднаш ќе се одречам од сите навики што ги засакав.
Што е особено важно кога станува збор за исхраната?
Телото треба да се снабди со сите потребни хранливи материи што му се потребни. Ова вклучува овошје и зеленчук дневно, бавни јаглехидрати, месо еднаш или двапати неделно, риба еднаш неделно и млечни производи дневно. Исто така, треба да пиете од 1,5 до 2 литри на ден. Исто така е важно да обрнете внимание на вашите навики во исхраната. Тоа значи, ако е можно, да не јадете на страна и не додека одите, туку на масата. Во спротивно, имате малку шанси да се чувствувате сити. Јадењето бара внимание. Препорачуваме три до четири часа помеѓу оброците.
На што друго треба да внимавам?
Ако трчам да трчам, требаше да јадам вистински оброк не повеќе од три часа однапред. Еден час пред тренинг сесијата, можете да имате уште едно парче овошје. Во никој случај не треба да одите гладно на тренинг затоа што се чувствувате слаби и измачувани. Покрај тоа, треба да земете малку нешто да јадете после тренинг, така што нема желби и регенерацијата да се одвива брзо.
Како мотивирате некој што претходно бил помалку или повеќе рамнодушен кон нивните навики во исхраната да јаде свесно?
Ако сакате да вежбате, треба да бидете подготвени и да ги преиспитате навиките за јадење. На пример, совети за исхрана е добар избор. Заедно со експерт за исхрана, ја анализирате вашата моментална рутина за јадење, т.е што е добро и што треба да се подобри. Но, ако сакате да се преселите, обично сакате да промените нешто во вашиот животен стил воопшто. Важно е само да не брзате со краткорочни диети, туку да постигнете долгорочни промени.
Секој што сака да промени нешто во исхраната, сигурно нема да може да го стори тоа преку ноќ. Што е особено важно? И што друго може да се спроведе во вториот чекор?
Пиењето е сè што е крајно и крајно. Вода, билни чаеви, овошни чаеви и шприцер со многу разреден сок се соодветни, добро распоредени во текот на денот. Подобро е да се избегнуваат лимонади и зашеќерени сокови. Овошјето, зеленчукот и житните производи се исто така важни. За секоја промена е потребно време. Одржливиот ефект најдобро може да се постигне чекор по чекор.