Чекори и ослободи се од калориите Добри вести
... на луѓето им треба!
Земете индивидуални фази и ослободете се од калориите
Добри вести за секој што е физички способен да пешачи и исто така сака да се ослободи од неколку калории: Неодамнешна студија на Универзитетот во Ројхемптон покажува дека повеќе калории се согоруваат ако се искачите едно ниво одеднаш, отколку да ја прескокнете секоја секунда.
Да се биде брз не е сè - бавноста се исплати: Можеби мислите дека користите повеќе енергија ако направите неколку чекори одеднаш, но ова е особено случај кога одите полека нагоре. Научниците откриле дека искачувањето на 15 метри индивидуални скали согорува околу 300 калории. Од друга страна, ако брзо се искачите и го прескокнете секој втор чекор, се губат околу 260 калории.
Доколку сакате ефикасно да согорувате калории, качувањето по скали секако не е замена за интензивен тренинг со сила или вежба за издржливост како џогирање. Да не ги спомнувам таканаречените интервални тренинзи, при кои истата вежба се изведува 10 пати по ред, додека помеѓу нив секогаш има пауза од околу 15 секунди. По околу пет повторувања, следува друга вежба, сè додека идеално не завршите тренингот на целото тело. Но, качувањето по скали е исто така многу добро за издржливост. Само при спуштање, колената може да бидат под стрес. Луѓето кои имаат многу прекумерна тежина или имаат проблеми со коленото, доколку е можно, треба да се качат на лифт пред да се спуштат по скалите.
Качувањето по скали е генерално здраво за кардиоваскуларниот систем и ја зголемува еластичноста и мускулите. Најдоброто нешто е што можете да го вклучите во работата и секојдневниот живот.
Можеби следниот пат кога ќе размислите за тоа и земете скали наместо лифт - полека, чекор по чекор, се разбира.:-)