Чекорот, патот до убаво тело без броење калории - посно или дебело
Дознајте повеќе за The Step, програмата што ви помага да изгубите тежина сигурно и да имате подобро здравје!
Чекор едноставно се преведува во „чекор“. И овој мал детал е основа на целиот концепт. Премисата звучи нешто како ова: направете 10 000 чекори на ден и намалете го секој оброк на една четвртина! Тоа е, движете се повеќе и јадете помалку!
Диета со чекор - програма за живот
Чекорот е дизајниран од Jamesејмс О. Хил, Johnон Ц. Питерс, Бони Т. Јортберг и Памела Пик, нутриционисти и специјалисти за дебелина. Четворицата експерти ја родија оваа програма што мора да се одржува доживотно, не само неколку месеци. „Нема потреба да се откажуваме од малите кулинарски задоволства како што се леб или тестенини, нема потреба да се лишуваме од слатки или да се исцрпуваме секојдневно во теретана. Нашата цел е да имаме здрави пациенти во добра физичка форма, избалансирани, во текот на целиот живот. Ние не ги гледаме крајностите како нешто корисно “, рече, едногласно, четворицата.
Билансот е клучот за слабеење
Значи, „Чекорот“ нè учи дека не мора да бидеме спортисти на перформанси или да трчаме маратони за да вежбаме. Најприроден и наједноставен начин да бидете активни е да одите, што во секој случај го правиме секој ден. Важно е да се подигне шипката и да станете помалку мрзливи: нема автомобил во канцеларија, нема лифт, повеќе излети во паркот, повеќе скали, сè додека не достигнеме 10.000 чекори на ден. Во првите недели започнува со 2000 чекори, а потоа се додава додека не достигне 10 000. За да може да се избројат чекорите, „Чекор“ предлага купување на педометар.
Што се однесува до исхраната, Основачите на диетата „Чекор“ поттикнуваат консумација на зеленчук, овошје, млечни производи, семиња, риби и црвено месо, без да забрануваат каква било храна жестоко. Ако еден ден се чувствувате како кремска торта или пица, можете да уживате во нив без проблеми, се додека го почитувате договорот: само 25% од производот! Значи, можете да се намалите на четвртина пица или четвртина торта, но апетитот е задоволен и нема да има чувство на фрустрација на храна.!
Чекорот, уметност на одење
Диетата чекор следи едноставен математички принцип: губите тежина кога согорувате повеќе калории отколку што сте јаделе! Да, реално е! Основачите ве покануваат да ја следите вашата храна и физичка рутина во првата недела од „Чекор“. Ако сте навикнати да јадете брза храна, мора да се откажете или барем драстично да ја намалите, ова е едно од ретките ограничувања. Дали сте седентарен? Време е да го смениме тоа.
Чекор по чекор…
Значи, идејата е оваа: служи 3 главни оброци на ден и две закуски. Изберете многу свежо овошје и зеленчук, варена храна и не брза храна. Намалете ги порциите на 25% од износот и одете 2000 чекори, во првите две недели. Тоа значи 15 минути на ден. Додадете 500 чекори секоја недела. Кога ќе достигнете идеална бројка од 10.000, тоа ќе значи 75 минути пешачење. Немате толку многу време? Тогаш ќе биде време да купите степер, наједноставниот и најевтиниот што можете да го најдете и да работите дома, во приватност, сè додека не достигнете 75 минути.
Затоа, нема цензура и драстична диета! Повеќе нема да кажете „не“ на тестенините со сос од сирење, колачи, свеж леб или печен стек! Но, ќе научите умереност и ќе разберете дека желбите се задоволни и вкусите само неколку пати! Getе го запознаете вашето тело и ќе научите да го слушате. Билансот е клучот, а одењето не само што ја прави убавата нога, туку и целото тело!