Чести повреди при трчање - Фитнес нација
За време на трчањето, може да се појават цела низа повреди кои можат да се појават или поради погрешни движења или непредвидени ситуации што може да ги сретнеме, или поради нецелосно загревање или недостаток од нив. Проблемите со коленото и глуждот статистички се висок процент на повреди при трчање.
Причини и симптоми на најчести повреди:
- Синдром на Пириформис: предизвикано од прекумерна контракција на мускулот на пириформис. Како симптоми главно болка зрачи по должината на ногата на задниот дел од неа.
- Ахиловиот тетив: состојба предизвикана од хронична прекумерна употреба на оваа тетива, клинички изразена со болка долж задниот регион на ногата.
- Тибијален периоститис: најчесто предизвикани од недостаток на соодветна кондиција, симптомите се болка по должината на тибијата на предниот дел на ногата.
- Хондромалација на пателата или хондропатијата: нејзината причина не е позната точно, но клиничките манифестации ја истакнуваат болката под и околу пателата.
- Плантарни фасциитис: предизвикано од воспаление на лигаментот долж стапалото, предизвикува болка во подножјето на ногата и петицата.
- Пистегнување на мускулите на препоните: најчесто предизвикани од прекумерно продолжување на мускулите во регионот на внатрешниот дел на бутот, симптомите се слични на ингвинална хернија.
- Фрактури на стрес - во основа се прогресивни микрофрактури кои се јавуваат најчесто во тибијата, метатарзалите и калканеусот, придружени со болка во областа на инциденца.
Мускулните повреди обично се јавуваат кога се надминува опсегот на дејство и кога ткивата се под стрес на абнормален начин. Повредите на лигаментите и коските имаат тенденција да бидат предизвикани од големо или повторливо влијание.
Коленото валгус (во x) е водечка причина за повреди без контакт на предниот вкрстен лигамент (ЛИА) во спортови кои вклучуваат скокови или минирање движења, како што се кошарка, одбојка или скијање. Невообичаено, повредите на LIA може да се појават и од движења со низок удар и чести повторувања како во случај на трчање.
Се чини дека динамичното колено на валгус е повеќе резултат на одредена состојба на стапалото. Бидејќи е анатомски среден зглоб поставен помеѓу глуждот и колкот, коленото е тесно поврзано во динамиката со 2-та супра и основните зглобови.
Ако стапалото е немоќно и нестабилно, ногата не може да ја контролира силата на ударот и се распаѓа. Овој феномен предизвикува коленото да ја следи истата состојба. Ако колкот е силен, а стапалото е слабо, коленото ќе пропадне. Улогата на стапалото е слична на темелот, па затоа мора да биде силна и добро поставена на земја.