Често поставувани прашања на фемибион

Проверете некои од најчесто поставуваните прашања и одговори овде.

Што можам да направам за да го подготвам моето тело за бременост?

Истражувањата покажуваат дека физичкото и менталното здравје на мајката, начинот на живот и исхраната можат да имаат значително влијание врз развојот на бебето. Затоа, најважната работа што можете да ја направите пред зачнувањето е да бидете сигурни дека сте здрави, да имате здрав начин на живот и урамнотежена и хранлива диета. Еве неколку начини да го подготвите вашето тело:

Разговарајте со вашиот лекар за планирање на бременост
Ако пушите, важно е да се откажете. За совет и помош, посетете ја страницата www.nhs.uk/smokefree
Намалете ја потрошувачката на алкохол
Одржувајте здрава тежина следејќи ја балансирана исхрана
Остани фит
Закажете посета на стоматолог
Избегнувајте токсини во животната средина што е можно повеќе
Ако сте загрижени за наследни болести во вашето семејство, разговарајте со вашиот матичен лекар за генетско советување

Покрај тоа, важно е да започнете да земате додаток на фолна киселина/фолна киселина - како што е Фемибион 1 ® * - покрај разновидната диета, за да го подготвите вашето тело за бременост, зголемувајќи го нивото на фолати во телото. Земањето додаток на фолна киселина пред да забремените може да ви помогне уште од самиот почеток да ја добиете потребната фолна киселина.

Запомнете дека ако страдате од одредена медицинска состојба, на пример, ако се лекувате од епилепсија, треба да се консултирате со вашиот лекар, бидејќи може да биде потребно да се зголеми дневната доза на фолна киселина.

* Преземањето додаток на фолна киселина го зголемува нивото на фолати кај мајката. Ниското ниво на фолати кај бремената жена е еден од факторите на ризик во развојот на дефекти на невралната туба кај фетусот во развој. Затоа, на жените им се препорачува дневен додаток од 400 μg фолна киселина најмалку еден месец пред и до три месеци по зачнувањето. Научно е докажано дека ниските нивоа на фолна мајка се важен фактор на ризик за појава на дефекти на невралната туба. Други фактори, како што се наследни, исто така, можат да го зголемат ризикот од дефекти на невралната туба.

Кои се моите најплодни денови?

Постојат неколку начини на кои можете да дознаете месечно кога произведувате плодно јајце. Една од пет жени има лесна болка при овулација; па ако сте еден од нив, идентификувајте го датумот на секој месец и обидете се да имате секс неколку дена пред тој датум.

Во суштина, постојат шанси за зачнување околу два дена пред овулацијата и до еден ден потоа. Бидејќи точниот датум на овулација не е познат, деновите 9-15 од менструалниот циклус на жената (во нормален циклус од 28 дена) се сметаат за „плодни“. Бидете сигурни дека редовно имате незаштитен секс во овој период, со што се зголемува веројатноста за оплодување. Ако вие и вашиот партнер сте здрави и плодни, постои веројатност од 15-25% за зачнување. За повеќе информации, видете го нашиот инфографик за да ги идентификувате вашите најплодни денови и користете го нашиот календар за плодност за полесно да ги следите овие периоди.

Може да забременам веднаш штом се откажам од апчиња за контрацепција?

Од медицинска гледна точка, нема причина за спротивното. Девет од десет жени се враќаат во нормала по задоцнување од скоро две недели; сепак, може да потрае подолго за да продолжи овулацијата. Затоа, не заборавајте да започнете да земате додатоци на фолна киселина/фолати најмалку еден месец пред да планирате да забремените. *

Ако менструацијата сè уште не дојде по три до четири месеци запирање на контрацепцијата, важно е да одите кај лекар за да потврдите дека нема медицински проблеми.

Зошто исхраната игра важна улога во планирањето на бременоста?

Како прво, урамнотежената исхрана и здравиот начин на живот се основата на зачнувањето. Обрнете посебно внимание и во текот на овој период за да обезбедите адекватен внес на хранливи материи воопшто.

Истражувањата покажуваат дека жените во репродуктивен потенцијал немаат корист од препорачаниот дневен внес на одредени хранливи материи, како што се фолати или железо. Можете да дознаете повеќе за тоа какви видови храна треба да јадете со читање на нашиот напис „Како можам да ги добијам вистинските хранливи материи за да се подготвам за бременост?“.

Кога треба да започнам да земам додаток на фолна киселина/фолати?

Важно е дури и пред да забремените да обрнете посебно внимание на обезбедување адекватен внес на фолна киселина/фолати. Зелен лиснат зеленчук, производи од квасец и брашно од интегрално брашно се главните извори на фолати; Сепак, иако некои намирници содржат фолати, се препорачува да се земе додаток на фолна киселина/фолати * (400 µg на ден) најмалку еден месец пред зачнувањето, покрај разновидната и урамнотежена исхрана и здрав начин на живот.

Зошто првиот триместар од бременоста е толку чувствителен?

Сите органи на бебето се формираат во првите 12 недели. По овој период, бебето е целосно формирано, но треба да расте. Поради оваа причина, ризикот да му наштети на бебето е особено висок во периодот од 14 до 55 дена по зачнувањето. По всадување на оплодената јајце клетка во матката, системот на бебето се поврзува со вашето тело преку плацентата. Иако плацентата е дизајнирана да спречува штетни материи да стигнат до бебето, одредени супстанции како што се лекови, никотин, лекови и алкохол сепак можат да ја преминат таа бариера и можат да го запрат нормалниот развој на органите. За жал, тие можат да доведат до физички абнормалности и спонтан абортус. Затоа е сè поважно да се избегнуваат штетни материи во текот на целата бременост и до одвикнување.

Дури и мирисот на мојот парфем ме боли! Зошто?

Хормоните за бременост го интензивираат вашето чувство за мирис, па може да забележите дека вашиот нос е особено чувствителен во првите неколку недели. Непријатните мириси можат да предизвикаат гадење, но дури и вкусовите што порано ви се допаѓаа, како што е вашиот омилен парфем, одеднаш може да изгледаат одвратно.

Исто така е можно засилениот мирис и вкус да е начинот на кој телото и помага на идната мајка да избегне штетни материи за бебето. Лоша храна, на пример, со одвратен мирис, а мирисот на кафе, вино, пиво и цигари може да биде неподнослив. Да, тоа е досадно, но ако размислите за тоа, тоа е паметно.

Смешно сум расплакана. Нормално е?

Да! Апсолутно. Променливите расположенија се совршено нормален несакан ефект на бременоста, предизвикан од сите прекумерни хормони што каснуваат низ вашето тело. Сега се чувствувате екстатично од помислата да го држите бебето во вашите раце, по еден момент плачете дека не можете да ги најдете клучевите од автомобилот.

Луѓето околу вас може да се чувствуваат малку збунето; објасни им дека сега си почувствителен и тие ќе разберат. Недостатокот на сон може да влијае и на расположението, затоа бидете сигурни дека спиете најмалку осум часа на ноќ и, доколку е можно, обидете се да бидете будни во текот на денот.

Theе видам на ултразвук дали моето бебе е момче или девојче?

Ако сакате да го знаете полот на бебето, тоа е можно со одење на ултразвук во вториот триместар. Но, ултразвукот не е секогаш јасен. Ако бебето седи со грбот кон екранот или се движи премногу, може да биде тешко да се одреди полот на бебето.

Може да земам додаток на фолна киселина повеќе од 3 месеци?

Секако дека можете да земате додаток на фолна киселина повеќе од 3 месеци, бидејќи фолната киселина придонесува за разни важни функции на телото за бременост по првиот триместар. Знаеме дека адекватно ниво на фолати или адекватен внес на фолна киселина во првиот триместар од бременоста игра улога во развојот на нервната цевка на бебето. * По 12-та недела, сите органи на бебето се целосно формирани, но вашите нутриционистички барања за фолати остануваат високи. во текот на целата бременост и додека доите. За тоа време, може да биде корисно да се продолжи со земање на додаток како додаток на разновидна и урамнотежена исхрана.Фолатот придонесува за развој на мајчиното ткиво, вклучително и раст на плацентата и нормално формирање на крв и нормална клеточна поделба.

Зошто бремените жени често копнеат по солена храна?

Немојте да се изненадите ако се разбудите размислувајќи за чипс и солени пуканки. Но, постојат и други начини да ве натераат да посолите без да се наполните со солени чипови. Аншоа, тепсии (паста од квасец) и кисели краставички содржат големи количини сол.

Апетитот ми е толку силен што се плашам дека ќе добијам многу тежина!

Вие не сте единствените загрижени за овој аспект; но обидете се да се воздржите од прејадување. За жал, покрај тоа што не го задоволува вашиот апетит, слатката храна го зголемува нивото на шеќер во крвта премногу ненадејно и доведува до ослободување на повеќе инсулин, проследено со пад на нивото на енергија.

Клучот е да го одржувате нивото на шеќер во крвта што е можно повеќе стабилно, избегнувајќи рафинирани јаглехидрати (тешка храна што содржи шеќер) и јадете интегрален леб, ориз и тестенини од цели зрна, бидејќи тие содржат сложени јаглехидрати. Значи, постојат и други добри опции за разгледување.

Ако едноставно не можете да се воздржите од нешто слатко, најдобро е да го направите сами - смути со јагоди (направено со млеко, банани, авокадо и јагоди), на пример, неколку суво овошје или чинија грчки јогурт. со малку мед. Јадењето често и ретко исто така може да помогне во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта; ќе забележите дека на овој начин ја одржувате и утринската мачнина под контрола.

Јас не јадам млечни производи - како можам да се осигурам дека внесувам доволно калциум?

Млечните производи како млеко и јогурт обезбедуваат соодветна количина на калциум (но и протеини и витамин Б12), но тие не се единствениот извор - некои зеленчуци содржат значителни количини на овој минерал; на пример: репка, анасон и спанаќ. Ореви (на пр. Кикирики, фстаци) и семиња (како што се афион или семе од сусам) се исто така важни извори на калциум, а минералната вода збогатена со калциум исто така може да ви помогне да ги задоволите вашите дневни потреби.

Вегетаријанска исхрана може да има негативни ефекти врз бременоста?

Диета која не содржи месо, но вклучува животински протеини, како што се јајца, млечни производи и риби (ако сте следбеник на вегетаријанска диета со риба) е апсолутно добра. Сепак, може да биде корисно да земете додаток на витамин и минерал за да го поддржите внесот на клучни минерали во исхраната, вклучувајќи железо, јод, цинк и калциум, кои можат да бидат присутни во мали количини во вегетаријанска исхрана. Вегетаријанската диета (која не содржи никакви производи од животинско потекло) не се препорачува за време на бременоста, бидејќи на телото може да му биде тешко да добие доволно витамин Б12, кој е присутен само во храна од животинско потекло. Витамин Д, железо и калциум, исто така, можат да бидат проблематични за веганите, бидејќи е потешко да се добијат соодветни внесувања на хранливи материи.

Зошто стоматолошката нега е толку важна за време на бременоста?

Крварење на непцата е почеста за време на бременоста поради хормони за бременост и зголемен проток на крв во непцата. За жал, ризикот од развој на заболување на непцата (гингивит) се зголемува. Покрај тоа што влијае на забите, има сè поголем доказ дека заболувањето на непцата е поврзано со зголемен ризик од спонтан абортус. Така, уште поважно е да се грижите за забите и непцата за време на бременоста.

Покрај избегнување храна што содржи шеќер, важно е да ги миете забите после секој оброк (најмалку три пати на ден, две минути одеднаш). Ако не можете да ги миете забите веднаш по секој оброк, тоа може да биде алтернатива на џвакање гума за џвакање без шеќер.

Гума за џвакање без шеќер помага во неутрализирање на киселините кои ја сочинуваат бактериската плакета. Корисниот ефект се добива по гума за џвакање најмалку 20 минути, веднаш после јадење или пиење нешто. Секогаш е важно да имате разновидна и урамнотежена исхрана и здрав начин на живот.

Ако имате утринска мачнина и повраќање, почекајте половина час пред да ги миете забите и започнете со испирање на устата со обична вода. Ако е невозможно да ги миете забите, миењето на устата може да биде најдобрата опција додека не се подобри гадењето.

Колку е опасно да користите мобилен телефон за време на бременоста?

Нема докази што сугерираат дека електромагнетното зрачење произведено од мобилните телефони предизвикува поголем број на вродени дефекти или компликации за време на бременоста. Можно е за 20 години да имаме други информации, но во моментов нема докази дека мобилниот телефон претставува ризик за фетусот. Ако сте загрижени, можете да ја минимизирате изложеноста на зрачење со избегнување чести или претерано долги разговори или користење на уред без раце.

Денес бев многу под стрес на работа. Дали ова го повреди бебето?

Високиот стрес никогаш не е добар, но уште помалку кога сте бремени. Како што беше речено, стресот е многу тешко да се измери, па затоа е невозможно да се каже кога тоа може да влијае на вашето бебе. Исто така е невозможно целосно да се избегне стресот во следните девет месеци - всушност, ако се обидете да го направите тоа, веројатно ќе бидете уште понагласени! Размислете за денес како знак дека можеби ќе треба да го намалите обемот на работа и, доколку е потребно, да разговарате со вашиот шеф. Во меѓувреме, без сомнение вашето бебе може да се носи со лош ден, па обидете се да се опуштите.

Забременив, сè уште можам да спортувам?

Само затоа што сте бремени не значи дека не мора да спортувате. Всушност, сè додека сте здрави и нема медицински компликации, може да биде исклучително корисно да останете активни во текот на целата бременост. Дознајте повеќе во нашата статија „Може ли да продолжам да спортувам дури и ако сум бремена?“ овде

Морам да се откажам од трчање затоа што останав бремена?

Ако сте физички здрави, можете да продолжите да трчате се додека се чувствувате пријатно. Некои жени трчаат пред да се породат. Повеќето жени, вклучително и активни тркачи, сметаат дека нивото на нивната енергија почнува да опаѓа за скоро 20 недели, па затоа трчањето може да биде премногу напорно. Во овој случај, добра идеја е да го замените трчањето со ритмичко одење или едноставно одење.

Без оглед на видот на вежба што ќе изберете да правите, носете пар спортски обувки со добро потпорен и добро пополнет ѓон - хормонот за бременост релаксин обезбедува флексибилност на зглобовите и лигаментите за време на бременоста, зголемувајќи го ризикот од повреда.

Чувајте удобно темпо и вие и вашето бебе ќе имаат корист.