Често вртоглавица дефицит на витамин Б12 може да биде причина за здравјето

Ажурирано: 19/11/19 - 13:29 часот

дефицит

Вртоглавица е симптом кој укажува на недостаток на витамини во организмот.

Вртоглавица, замор и отежнато дишење можат да имаат многу причини - една од нив е прилично лесна да се поправи едноставно со лепење на следната храна.

Нашите тела имаат потреба од витамин Б12 за да создадат крв, да ги заштитат нервите и да го контролираат енергетскиот метаболизам. Добрата работа: Ние можеме лесно да го добиеме витаминот јадејќи и пиејќи производи од животинско потекло, како месо, риба, јајца и млеко. Но, недостаток на витамин Б12 е сè уште широко распространет - и не само кај вегетаријанците.

Горење јазик до анемија: овие симптоми сугерираат недостаток на витамин Б12

Секој што не консумира производи од животинско потекло или додатоци на храна кои му даваат на организмот витамин Б12, ризикува да развие недостаток. Хронично воспаление во желудникот или цревата, премногу желудочна киселина или редовно консумирање алкохол исто така може да доведе до развој на недостаток на витамин Б12 кај луѓето. Според Орстеблат, постарите луѓе, бремените жени, вегетаријанците и лицата со цревни заболувања спаѓаат во ризичната група.

Видео: колку вода треба да пиете?

Не е секогаш лесно да се препознае дефект, но има Симптоми кои укажуваат на протекување на витамин Б12 во телото Индиции:

  • Вкочанетост и трнење во рацете и нозете
  • вртоглавица
  • Замор и слаба концентрација
  • Палпитации
  • отежнато дишење
  • горење, отечен јазик
  • главоболка
  • депресија
  • Анемија
  • Нестабилен одење, зголемена тенденција за паѓање
  • конфузија

Наполнете ја продавницата со витамин Б12 - со оваа храна

Само лекар може да дијагностицира недостаток на витамин Б12. Но, секој што се сомнева дека внесува премалку витамин, но инаку е здрав, може многу лесно да ја наполни својата меморија со посегање по јајца, риби и месо. Веганите и вегетаријанците треба да водат сметка да консумираат додатоци во исхраната со витамин Б12. Сепак, додатоците на храна секогаш мора да се вршат под медицински надзор, бидејќи вештачки снабден и предозиран витамин Б12 може да има непожелни несакани ефекти, како што предупредува Северногерманската радиодифузна корпорација.

Следната храна содржи многу витамин Б12:

  • Црн дроб и бубрези
  • Јајца
  • Риба
  • сирење
  • месо
  • Пивски квасец

Толку е здрава медитеранската диета

Оние кои јадат медитеранска диета се потпираат и на растителни масти. Маслиновото масло е класика. Фото: Кристин Клосе

Габриеле Јантур е експерт за исхрана во центарот за потрошувачки совети во Северна Рајна-Вестфалија. Фото: Центар за потрошувачки совети НРВ

Маргрет Морло е диететичар и уредник на Здружението за исхрана и диететика (ВФЕД). Фото: Маргрет Морло

Рибата на скара е класика во медитеранската кујна. Може да го комбинирате со свежа салата, на пример. Фото: Мануела Рутер

Тестенините исто така се дел од медитеранската кујна, без прашање за тоа. Тие можат добро да се комбинираат со зеленчук во тепсија. Фото: Мануела Рутер