Четири добри аргументи за да започнете да вежбате денес ЈАдете ПОПАМА
Всушност, секој знае: треба да вежбате повеќе. Но, обично сè уште постои јаз меѓу знаењето и реалното правење. Затоа јадете попаметно денес се осмелува да апелира до сите оние кои не сакаат спорт и дава четири аргументи зошто треба да се започне спортската програма денес.
Вежбањето го подобрува метаболизмот на мастите
Вежбањето помага да изгубите тежина - за многу луѓе ова е веројатно најубедливиот аргумент. Бидејќи преку редовна обука за издржливост, телото го подобрува метаболизмот на мастите. Причината: Преку тренинг, мускулите во кои телото добива енергија од храна подобро се снабдуваат со крвни садови, што исто така им дава повеќе кислород. Зголеменото снабдување со кислород за возврат им помага на мускулите да ги претворат телесните масти во енергија. Умерени оптоварувања како што се лесно џогирање, возење велосипед или пешачење се доволни за ова. Најдобро е да го комбинирате тренингот за издржливост со тренингот за сила. Бидејќи колку повеќе мускули има телото, толку е поголема неговата базална метаболизам - а со тоа и потрошувачката на масни клетки.
Вежбањето помага да се намали стресот
Краен притисок, досадни шефови, тесни рокови - некои работни денови можат да бидат доста стресни. Но, наместо да седите наветкајќи на софата навечер, треба да се лизнете во облеката за вежбање токму сега. Бидејќи вежбањето е ефективна можност за намалување на стресот. Неодамна, истражувачите од медицинскиот центар Југозападен УТ покажаа дека вежбањето исто така може да им помогне на луѓето со голема депресија. Студијата објавена во „Journalурнал за клиничка психијатрија“ покажа дека редовното вежбање работи исто како и третманот со лекови.
Вежбањето го зајакнува имунитетот
Редовното вежбање може да спречи болести како што се течење на носот, кашлица или бронхитис, особено во зима. Една причина: терморегулацијата на телото се подобрува, а температурните флуктуации се со помала веројатност да влијаат на тоа. Сепак, тука правилото е дека движењето треба да биде умерено. Ако тренирате премногу интензивно, тоа всушност може да има спротивен ефект.
Редовното вежбање го продолжува животот
Неодамна, студија објавена во „Лансет“ предизвика сензација: само 15 минути вежбање на ден може да го продолжи животот до три години. Ризикот од прерана смрт бил намален за 14 проценти. Покрај тоа, одамна е познато дека вежбањето може да спречи одредени видови на рак и деменција. И, се разбира, заштитува од тоа да не станеме премногу вишок на долг рок. Дали го барате вистинскиот спорт сега? EAT SMARTER ја направи големата проверка на фитнесот за вас и ги сумираше најважните прашања за почетниците.