Четири намирници за мозок кои ќе ви помогнат подобро да се концентрирате
Мозокот е мускул на кој му треба енергија, конкретно троши повеќе од 20% од целото тело.
Телото и умот се неповратно поврзани. Колку подобро се чувствуваме физички, толку подобро ќе функционира нашиот ум, и колку повеќе го храниме мозокот, толку подобро ќе функционира телото.
Не станува збор за диета „специјален мозок“, здравата и одржлива диета е веќе корисна сама по себе, така што сите функции на телото се правилно поврзани едни со други. Сепак, постојат некои намирници кои ќе ви помогнат да функционирате подобро .
Мозокот е мускул на кој му треба енергија, особено троши повеќе од 20% од целиот организам. Затоа, мора да се храни како што заслужува со храна богата со маснотии, природни протеини и есенцијални витамини. Едно од нив е чоколадо (да, без додатоци или шеќер и со најмалку 70% какао).
Овој производ содржи голема количина на флавоноиди кои се потврдени со некои студии за да се намали ризикот од мозочен удар.
Исто така, содржи Теоромин и кофеин, одлични стимулатори на ендорфин, кои се толку корисни за нашите тела за ублажување на стресот и ублажување на болката.
Друг голем сојузник за духот е овесот. Овој производ е богат со витамин Б1 кој ја намалува нервозата и се бори против менталниот замор.
Ореви како ореви или бадеми, наполнети со витамини како витамин Е, ги подобруваат менталните перформанси. Овој елемент го намалува крвниот притисок и го подобрува протокот на крв во нервниот систем, што има директен ефект врз заштита на мозокот и подобрување на когнитивните способности.
Јајцето е природен протеин кој поддржува правилен невротрансмисија на сигналите и со тоа може да спречи дегенерација на оваа мрежа.
Како да се грижиме за мозокот?
Ви претставуваме пет клучеви за грижа за правилно функционирање на мозокот и умот:
Вежба: Најмалку 30 минути вежбање на ден ќе му помогне на мозокот да произведе хормони што му се потребни за ослободување на стресот и вознемиреноста.
Земете енергија: Влакна, протеини и здрави масти го зголемуваат вкупното ниво на енергија и ја подобруваат функцијата на мозокот.
Одмор: Мирен сон од најмалку седум часа на ноќ помага во регенерацијата на невроните. Затоа, однесете ги тие малку 15-20 минути дремки, ако можете.
Промена на активност: Паузата од работа му овозможува на мозокот да расчисти и подобро да ги организира мислите. Тогаш сте побрзи и поефикасни.
Исклучете се: Медитацијата може да биде одличен сојузник на нашиот мозок, нема потреба да влегувате во транс или да бидете експерт. Едноставниот факт на затворање на очите, удобно седење и фокусирање на вашето дишење неколку минути ве релаксира и ви носи големи придобивки од мозокот.